Alamin ang laman ng plato mo
Snap peas
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 42 kcal —
- Protina 2.8 g 6%
- Carbohydrate 5 g 2%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 2.6 g 9%
- Asukal 4 g —
- Sodium 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 54 µg 6%
- Bitamina C 60 mg 67%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.39 mg 3%
- Bitamina K 25 µg 21%
- Thiamin (B1) 0.15 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
- Niacin (B3) 0.6 mg 4%
- Pantothenic acid (B5) 0.75 mg 15%
- Bitamina B6 0.16 mg 9%
- Folate (B9) 42 µg 11%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 17.4 mg 3%
Mga mineral
- Calcium 43 mg 3%
- Iron 2.1 mg 12%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphorus 53 mg 4%
- Potassium 200 mg 4%
- Zinc 0.27 mg 2%
- Copper 0.08 mg 9%
- Manganese 0.24 mg 11%
- Selenium 0.7 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 2.8 g | 5 g | 0.2 g |
| 1 bahagi | 98 g | 41 | 2.7 g | 4.9 g | 0.2 g |
| 2 bahagi | 196 g | 82 | 5.5 g | 9.7 g | 0.4 g |
| ½ bahagi | 49 g | 21 | 1.4 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 294 g | 123 | 8.2 g | 15 g | 0.6 g |
| 4 bahagi | 392 g | 165 | 11 g | 19 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1.4 g | 2.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 4.2 g | 7.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 5.6 g | 9.9 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 7 g | 12 g | 0.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Sugar-snap peashilaw34 kcal / 100 g
- Sitsaronakakaing pods, hilaw42 kcal / 100 g
- Matamis na gisanteshilaw39 kcal / 100 g
- Snow peahilaw43 kcal / 100 g
- Sitsarong gisanteshilaw33 kcal / 100 g
- Suger gisanteshilaw32 kcal / 100 g
- Mga supot ng berdeng gisanteshilaw72 kcal / 100 g
- Usbong ng snow peahilaw22 kcal / 100 g
- Luntiang gisanteshilaw68 kcal / 100 g
- Mga supot ng gisantesmay balot na mumo ng tinapay, walang asin199 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Snap peas
Paano naiiba ang snap peas sa snow peas?
Mas bilugan at mataba ang snap peas, samantalang patag at manipis ang snow peas. Pareho silang may nakakain na pods, pero mas malutong at matamis ang snap peas.
Paano ihanda ang snap peas bago lutuin?
Banlawan at putulin ang magkabilang dulo; kung makapal at hibla-hibla ang gilid, hilahin ang hibla pababa para matanggal. Maaari mong kainin pati ang pod.
Gaano katagal lutuin ang snap peas para manatiling malutong?
I-blanch sa kumukulong tubig nang 1–2 minuto, saka ilubog agad sa malamig na tubig. Para sa stir-fry, idagdag sa huling 2–3 minuto ng pagluluto.
Puwede bang kainin nang hilaw ang snap peas?
Oo. Banlawan nang mabuti at kainin bilang malutong na meryenda, o hiwain at ihalo sa salad.
Paano pumili at mag-imbak ng snap peas?
Pumili ng matingkad na berdeng pods na matigas at malutong, hindi nanlalanta o may batik. Itago sa refrigerator sa maluwag na supot at hugasan bago gamitin.
Anong mga ulam ang bagay lagyan ng snap peas?
Masarap ito sa stir-fry kasama ng manok, tofu o hipon, at puwede ring ihalo sa pansit o salad. Idagdag malapit sa dulo ng pagluluto para hindi lumambot nang husto.
Mayaman ba sa bitamina C ang snap peas?
Oo, mataas ito sa bitamina C: ang isang 100 g na bahagi ay may 60 mg. Ang karaniwang bahagi na isang dakot, mga 34 g na pods, ay nagbibigay ng 20.4 mg.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170010 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
