Alamin ang laman ng plato mo
Gisantes na may balat
Calories at mga nutrisyon
niluto, sinala, na may asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 40 kcal —
- Protina 3.3 g 7%
- Carbohydrate 3.7 g 1%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 2.8 g 10%
- Asukal 4 g —
- Sodium 240 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 52 µg 6%
- Bitamina C 47.9 mg 53%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.39 mg 3%
- Bitamina K 25 µg 21%
- Thiamin (B1) 0.13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
- Niacin (B3) 0.54 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.67 mg 13%
- Bitamina B6 0.14 mg 8%
- Folate (B9) 29 µg 7%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 17.4 mg 3%
Mga mineral
- Calcium 42 mg 3%
- Iron 2 mg 11%
- Magnesium 26 mg 6%
- Phosphorus 55 mg 4%
- Potassium 240 mg 5%
- Zinc 0.37 mg 3%
- Copper 0.08 mg 9%
- Manganese 0.17 mg 7%
- Selenium 0.7 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 3.3 g | 3.7 g | 0.2 g |
| 1 bahagi | 160 g | 64 | 5.2 g | 5.9 g | 0.4 g |
| 2 bahagi | 320 g | 128 | 11 g | 12 g | 0.7 g |
| ½ bahagi | 80 g | 32 | 2.6 g | 2.9 g | 0.2 g |
| 3 bahagi | 480 g | 192 | 16 g | 18 g | 1.1 g |
| 4 bahagi | 640 g | 256 | 21 g | 23 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1.6 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 4.9 g | 5.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 6.5 g | 7.3 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 8.2 g | 9.2 g | 0.6 g |
Mga kahawig na pagkain
- Sitsaronakakaing pods, hilaw42 kcal / 100 g
- Matamis na gisanteshilaw39 kcal / 100 g
- Snow peanilaga/niluto sa tubig31 kcal / 100 g
- Sugar-snap peashilaw34 kcal / 100 g
- Sitsarong gisantespinakuluan33 kcal / 100 g
- Mga berdeng gisantesniluto, pinakuluan, pinatulo, may asin84 kcal / 100 g
- Gayahin ang mga gisantespinakuluán, tinanggalan ng tubig, na may asin84 kcal / 100 g
- Suger gisantespinakuluán sa tubig na walang asin32 kcal / 100 g
- Luntiang gisantesniluto, pinakuluan, sinala, walang asin84 kcal / 100 g
- Berdeng gisantesfrozen, niluto, nilaga, tinanggalan ng tubig, may asin78 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Gisantes na may balat
Ilang calories ang nasa 100 g ng Gisantes na may balat?
Ang 100 g ng Gisantes na may balat ay may 40 kcal, 3.3 g na protina, 3.7 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (160 g) ng Gisantes na may balat?
Ang 1 bahagi (160 g) ng Gisantes na may balat ay may 64 kcal, 5.2 g na protina, 5.9 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (320 g) ng Gisantes na may balat?
Ang 2 bahagi (320 g) ng Gisantes na may balat ay may 128 kcal, 11 g na protina, 12 g na carbohydrate at 0.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (80 g) ng Gisantes na may balat?
Ang ½ bahagi (80 g) ng Gisantes na may balat ay may 32 kcal, 2.6 g na protina, 2.9 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (480 g) ng Gisantes na may balat?
Ang 3 bahagi (480 g) ng Gisantes na may balat ay may 192 kcal, 16 g na protina, 18 g na carbohydrate at 1.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (640 g) ng Gisantes na may balat?
Ang 4 bahagi (640 g) ng Gisantes na may balat ay may 256 kcal, 21 g na protina, 23 g na carbohydrate at 1.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Gisantes na may balat?
Ang 50 g ng Gisantes na may balat ay may 20 kcal, 1.6 g na protina, 1.8 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Gisantes na may balat?
Ang 150 g ng Gisantes na may balat ay may 60 kcal, 4.9 g na protina, 5.5 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170509 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
