Alamin ang laman ng plato mo
Berdeng gisantes
Calories at mga nutrisyon
frozen, niluto, nilaga, tinanggalan ng tubig, may asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 78 kcal —
- Protina 5.2 g 10%
- Carbohydrate 9.8 g 4%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 4.5 g 16%
- Asukal 4.4 g —
- Sodium 323 mg 14%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 105 µg 12%
- Bitamina C 9.9 mg 11%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.03 mg 0%
- Bitamina K 24 µg 20%
- Thiamin (B1) 0.28 mg 24%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niacin (B3) 1.5 mg 9%
- Pantothenic acid (B5) 0.14 mg 3%
- Bitamina B6 0.11 mg 7%
- Folate (B9) 59 µg 15%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 27.5 mg 5%
Mga mineral
- Calcium 24 mg 2%
- Iron 1.5 mg 8%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphorus 77 mg 6%
- Potassium 110 mg 2%
- Zinc 0.67 mg 6%
- Copper 0.11 mg 12%
- Manganese 0.28 mg 12%
- Selenium 1 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 5.2 g | 9.8 g | 0.3 g |
| 1 bahagi | 80 g | 62 | 4.1 g | 7.8 g | 0.2 g |
| 2 bahagi | 160 g | 125 | 8.2 g | 16 g | 0.4 g |
| ½ bahagi | 40 g | 31 | 2.1 g | 3.9 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 240 g | 187 | 12 g | 23 g | 0.6 g |
| 4 bahagi | 320 g | 250 | 17 g | 31 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 2.6 g | 4.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 7.7 g | 15 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 10 g | 20 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 13 g | 24 g | 0.7 g |
Mga kahawig na pagkain
- Frozen na berdeng gisantesnilaga, tinanggalan ng tubig, may asin78 kcal / 100 g
- Hinog na berdeng gisantespinakuluan117 kcal / 100 g
- Luntiang gisantesniluto, pinakuluan, sinala, walang asin84 kcal / 100 g
- Gisantesbutil, tuyo, niluto, pinatuyo, walang mantika, may asin115 kcal / 100 g
- Gintong gisantesde-lata, mga tuyong solido, walang asin69 kcal / 100 g
- Garde peasfrozen, cooked66 kcal / 100 g
- Frozen na gisantesnilaga60 kcal / 100 g
- Nagyelong gisantespinakuluan92 kcal / 100 g
- Mga gisantesniluto61 kcal / 100 g
- Gatas at karotfrozen, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin48 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Berdeng gisantes
Ilang calories ang nasa 100 g ng Berdeng gisantes?
Ang 100 g ng Berdeng gisantes ay may 78 kcal, 5.2 g na protina, 9.8 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (80 g) ng Berdeng gisantes?
Ang 1 bahagi (80 g) ng Berdeng gisantes ay may 62 kcal, 4.1 g na protina, 7.8 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (160 g) ng Berdeng gisantes?
Ang 2 bahagi (160 g) ng Berdeng gisantes ay may 125 kcal, 8.2 g na protina, 16 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (40 g) ng Berdeng gisantes?
Ang ½ bahagi (40 g) ng Berdeng gisantes ay may 31 kcal, 2.1 g na protina, 3.9 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (240 g) ng Berdeng gisantes?
Ang 3 bahagi (240 g) ng Berdeng gisantes ay may 187 kcal, 12 g na protina, 23 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (320 g) ng Berdeng gisantes?
Ang 4 bahagi (320 g) ng Berdeng gisantes ay may 250 kcal, 17 g na protina, 31 g na carbohydrate at 0.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Berdeng gisantes?
Ang 50 g ng Berdeng gisantes ay may 39 kcal, 2.6 g na protina, 4.9 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Berdeng gisantes?
Ang 150 g ng Berdeng gisantes ay may 117 kcal, 7.7 g na protina, 15 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170105 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
