Alamin ang laman ng plato mo
Niligis na patates
Calories at mga nutrisyon
inianda sa bahay, dinagdagan ng buong gatas
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 83 kcal —
- Protina 1.9 g 4%
- Carbohydrate 16 g 6%
- Taba 0.6 g 1%
- Saturated fat 0.3 g 2%
- Hibla 1.5 g 5%
- Asukal 1.5 g —
- Sodium 302 mg 13%
- Cholesterol 2 mg 1%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 7 µg 1%
- Bitamina C 6.2 mg 7%
- Bitamina D 0.2 µg 1%
- Bitamina E 0.02 mg 0%
- Bitamina K 1.8 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 1.1 mg 7%
- Pantothenic acid (B5) 0.49 mg 10%
- Bitamina B6 0.23 mg 14%
- Folate (B9) 8 µg 2%
- Bitamina B12 0.07 µg 3%
- Choline 13.3 mg 2%
Mga mineral
- Calcium 24 mg 2%
- Iron 0.27 mg 2%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphorus 46 mg 4%
- Potassium 296 mg 6%
- Zinc 0.28 mg 3%
- Copper 0.15 mg 16%
- Manganese 0.12 mg 5%
- Selenium 0.8 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 1.9 g | 16 g | 0.6 g |
| 1 bahagi | 210 g | 174 | 4 g | 34 g | 1.2 g |
| 2 bahagi | 420 g | 349 | 8 g | 68 g | 2.4 g |
| ½ bahagi | 105 g | 87 | 2 g | 17 g | 0.6 g |
| 3 bahagi | 630 g | 523 | 12 g | 101 g | 3.6 g |
| 4 bahagi | 840 g | 697 | 16 g | 135 g | 4.8 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1 g | 8 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 2.9 g | 24 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 3.8 g | 32 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 4.8 g | 40 g | 1.4 g |
Mga kahawig na pagkain
- Minasang patatesgawang-bahay, inihanda na may buong gatas83 kcal / 100 g
- Ginutay-gutay na patatasgawa sa bahay, inihanda na may buong gatas at margarina113 kcal / 100 g
- Ginutay-gynutay na patatastuyo, mga butil na may gatas, hindi pa handa357 kcal / 100 g
- Homemade mashed potatohomemade, prepared with whole milk and butter113 kcal / 100 g
- Mashed na patatasna may skim milk86 kcal / 100 g
- Mashed potatohanda nang kainin106 kcal / 100 g
- Dinurog na patatasmay gatas na may 3.5% taba78 kcal / 100 g
- Katas ng patatas65 kcal / 100 g
- Minasang patatasgaling sa mga natuklap, muling binuo sa pinababang-taba gatas at tubig, walang dagdag na asin69 kcal / 100 g
- Niligis na patatas96 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Niligis na patates
Ilang calories ang nasa 100 g ng Niligis na patates?
Ang 100 g ng Niligis na patates ay may 83 kcal, 1.9 g na protina, 16 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (210 g) ng Niligis na patates?
Ang 1 bahagi (210 g) ng Niligis na patates ay may 174 kcal, 4 g na protina, 34 g na carbohydrate at 1.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (420 g) ng Niligis na patates?
Ang 2 bahagi (420 g) ng Niligis na patates ay may 349 kcal, 8 g na protina, 68 g na carbohydrate at 2.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (105 g) ng Niligis na patates?
Ang ½ bahagi (105 g) ng Niligis na patates ay may 87 kcal, 2 g na protina, 17 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (630 g) ng Niligis na patates?
Ang 3 bahagi (630 g) ng Niligis na patates ay may 523 kcal, 12 g na protina, 101 g na carbohydrate at 3.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (840 g) ng Niligis na patates?
Ang 4 bahagi (840 g) ng Niligis na patates ay may 697 kcal, 16 g na protina, 135 g na carbohydrate at 4.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Niligis na patates?
Ang 50 g ng Niligis na patates ay may 42 kcal, 1 g na protina, 8 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Niligis na patates?
Ang 150 g ng Niligis na patates ay may 125 kcal, 2.9 g na protina, 24 g na carbohydrate at 0.9 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170493 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
