Alamin ang laman ng plato mo
Mga buto ng mirasol
Calories at mga nutrisyon
inihaw, inasnan
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 626 kcal —
- Protina 21 g 42%
- Carbohydrate 13 g 5%
- Taba 51 g 65%
- Saturated fat 2.2 g 11%
- Hibla 8.3 g 30%
- Asukal 3.3 g —
- Sodium 2000 mg 87%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0.42 µg 0%
- Bitamina C 1.4 mg 2%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina K 2.7 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
- Niacin (B3) 7 mg 44%
- Pantothenic acid (B5) 7 mg 141%
- Bitamina B6 0.8 mg 47%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 70 mg 5%
- Iron 5 mg 28%
- Magnesium 129 mg 31%
- Phosphorus 1160 mg 93%
- Potassium 850 mg 18%
- Zinc 36 mg 327%
- Copper 1.8 mg 203%
- Manganese 2.1 mg 92%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 626 | 21 g | 13 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 313 | 11 g | 6.4 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 939 | 32 g | 19 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1252 | 42 g | 25 g | 102 g |
| 250 g | 250 g | 1565 | 53 g | 32 g | 128 g |
Mga kahawig na pagkain
- Buto ng sunflowerinihaw602 kcal / 100 g
- Buto ng mirasolinihaw nang walang taba573 kcal / 100 g
- Mga buto ng sunfloweriniihaw, walang asin619 kcal / 100 g
- Binalatang buto ng sunflowerbinalatan, tuyong inihaw, may idinagdag na asin546 kcal / 100 g
- Binhi ng lingainiihaw, tinanggalan ng balat582 kcal / 100 g
- Asin na buto at manituyo, may asin, katamtaman630 kcal / 100 g
- Maniinihaw, may asin635 kcal / 100 g
- Mantikilya ng buto ng sunflower617 kcal / 100 g
- Inihaw at may asin na pistachiomay asin617 kcal / 100 g
- Inihaw na hazelnutmay asin664 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Mga buto ng mirasol
Paano iihawin ang mga buto ng mirasol?
Ikalat ang binalatang mga buto sa tray at ihawin sa 160 °C nang 8–10 minuto, hinahalo minsan, hanggang bahagyang magkulay at bumango. Mas mabilis silang masunog kaysa sa inaakala, kaya bantayan sa huling mga minuto.
Paano ko malalaman kung sariwa pa ang mga buto ng mirasol?
Piliin ang mga butong tuyo, buo at walang amoy na luma o parang pintura. Kapag mapait o malangis ang amoy at lasa, malamang na panis na ang langis ng mga ito.
Paano itago ang mga buto ng mirasol para hindi mangamoy-luma?
Ilagay sa lalagyang mahigpit ang takip, malayo sa init at sikat ng araw. Mas tumatagal ang lasa kapag nasa refrigerator ang mga binalatang buto, lalo na kung hindi mo agad mauubos.
Saan puwedeng idagdag ang mga buto ng mirasol?
Budburan ang salad, lugaw o granola ng inihaw na buto para may malutong na tekstura. Masarap din itong ihalo sa masa ng tinapay o ensaymada, o gawing palaman sa sandwich kapag giniling.
Ano ang puwedeng ipalit sa mga buto ng mirasol sa recipe?
Para sa malutong na toppings, ipalit ang buto ng kalabasa o tinadtad na mani. Kung palaman ang kailangan, puwedeng gumamit ng mantikilya ng buto ng mirasol sa halip na buo o giniling na buto.
Ano ang kaibahan ng mga buto ng mirasol sa binhi ng linga?
Mas banayad at medyo mani ang lasa ng mga buto ng mirasol, samantalang mas matapang at mas toasted ang lasa ng linga. Mas mainam ang linga sa tahini at mga sarsa; ang sunflower seed naman ay madaling idagdag nang buo sa salad at tinapay.
Ligtas bang kainin ng bata ang mga buto ng mirasol?
Iwasang ibigay ang buo o hindi giniling na mga buto sa maliliit na bata dahil maaari silang mabulunan. Para sa batang handa na sa solid food, durugin nang pino o ihalo sa malambot na pagkain; bantayan din kung may reaksiyon sa unang tikim.
Pinagmulan: ANSES–Ciqual (France) 15045 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
