Alamin ang laman ng plato mo
Mantikilya ng buto ng sunflower
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 617 kcal —
- Protina 17 g 35%
- Carbohydrate 18 g 6%
- Taba 55 g 71%
- Saturated fat 4.7 g 23%
- Hibla 5.7 g 20%
- Asukal 11 g —
- Sodium 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 3 µg 0%
- Bitamina C 2.7 mg 3%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 22.9 mg 153%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.16 mg 13%
- Niacin (B3) 6.7 mg 42%
- Pantothenic acid (B5) 1.2 mg 23%
- Bitamina B6 0.55 mg 32%
- Folate (B9) 237 µg 59%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 64 mg 5%
- Iron 4.1 mg 23%
- Magnesium 311 mg 74%
- Phosphorus 666 mg 53%
- Potassium 576 mg 12%
- Zinc 4.9 mg 44%
- Copper 1.6 mg 177%
- Manganese 2.1 mg 90%
- Selenium 104 µg 190%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 617 | 17 g | 18 g | 55 g |
| 50 g | 50 g | 309 | 8.6 g | 8.8 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 926 | 26 g | 26 g | 83 g |
| 200 g | 200 g | 1234 | 35 g | 35 g | 110 g |
| 250 g | 250 g | 1543 | 43 g | 44 g | 138 g |
Mga kahawig na pagkain
- Palaman ng buto ng mirasol308 kcal / 100 g
- Langis ng buto ng mirasol897 kcal / 100 g
- Buto ng sunflower608 kcal / 100 g
- Peanut butter652 kcal / 100 g
- Mga buto ng mirasol576 kcal / 100 g
- Mga buto ng sunfloweriniihaw, walang asin619 kcal / 100 g
- Paste ng linga586 kcal / 100 g
- Mantikilya ng almendraskaraniwan614 kcal / 100 g
- Mantikilya ng lingamula sa buong buto, paste587 kcal / 100 g
- Langis ng mirasol900 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Mantikilya ng buto ng sunflower
Paano gamitin ang mantikilya ng buto ng sunflower sa almusal?
Ipahid sa tinapay o pandesal, o haluin sa lugaw at oatmeal. Dahil malapot ito, haluan muna ng kaunting maligamgam na tubig para maging mas madaling ibuhos na sawsawan o dressing.
Paano palambutin ang mantikilya ng buto ng sunflower para sa sawsawan?
Haluin ito nang paunti-unti sa maligamgam na tubig o katas ng kalamansi hanggang lumabnaw at maging makinis. Bagay ang sawsawang ito sa sariwang gulay, inihaw na tofu, o pansit.
Ano ang masarap na ipares sa mantikilya ng buto ng sunflower?
Subukan ito sa saging, mansanas, toast, o crackers. Maaari rin itong ihalo sa toyo, kalamansi at kaunting luya para sa sawsawan ng lumpiang sariwa o dressing ng gulay.
Paano itago ang mantikilya ng buto ng sunflower?
Isara nang mahigpit ang garapon at gumamit ng malinis at tuyong kutsara para hindi mapasukan ng tubig o mumo. Kung naghihiwalay ang langis sa ibabaw, haluin bago gamitin; sundin ang tagubilin sa pag-iimbak sa lalagyan.
Maaari bang ipalit ang mantikilya ng buto ng sunflower sa peanut butter?
Oo, karaniwang puwede itong ipalit sa parehong dami sa palaman, smoothie, o cookie recipe. Mas banayad at hindi gaanong mani ang lasa nito; tandaan na maaaring mag-iba ang tamis at lapot ng produkto.
Alin ang mas maraming protina, mantikilya ng buto ng sunflower o mantikilya ng almendras?
Mas marami ang mantikilya ng almendras: 21 g bawat 100 g, kumpara sa 17 g sa mantikilya ng buto ng sunflower.
May sapat bang protina ang mantikilya ng buto ng sunflower para ituring na meryendang protina?
May 17 g ng protina bawat 100 g, pero siksik din ito sa enerhiya. Para sa meryenda, ipahid ang isang manipis na sapin sa tinapay o ipares sa prutas sa halip na kumain nang diretso mula sa garapon.
May dagdag na asukal ba ang mantikilya ng buto ng sunflower?
Depende sa produkto: may mga purong gawa sa giniling na buto at may mga may dagdag na asukal o asin. Tingnan ang listahan ng sangkap at piliin ang purong buto kung gusto mong iwasan ang mga dagdag na ito.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 2529 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
