Alamin ang laman ng plato mo
Hilaw na mikrobyo ng trigo
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 360 kcal —
- Protina 23 g 46%
- Carbohydrate 39 g 14%
- Taba 9.7 g 12%
- Saturated fat 1.7 g 8%
- Hibla 13 g 47%
- Sodium 12 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 1.9 mg 157%
- Riboflavin (B2) 0.5 mg 38%
- Niacin (B3) 6.8 mg 43%
- Pantothenic acid (B5) 2.3 mg 45%
- Bitamina B6 1.3 mg 76%
- Folate (B9) 281 µg 70%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 39 mg 3%
- Iron 6.3 mg 35%
- Magnesium 239 mg 57%
- Phosphorus 842 mg 67%
- Potassium 892 mg 19%
- Zinc 12.3 mg 112%
- Copper 0.8 mg 88%
- Manganese 13.3 mg 578%
- Selenium 79.2 µg 144%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 23 g | 39 g | 9.7 g |
| 1 bahagi | 115 g | 414 | 27 g | 44 g | 11 g |
| 2 bahagi | 230 g | 828 | 53 g | 89 g | 22 g |
| ½ bahagi | 57.5 g | 207 | 13 g | 22 g | 5.6 g |
| 3 bahagi | 345 g | 1242 | 80 g | 133 g | 34 g |
| 4 bahagi | 460 g | 1656 | 107 g | 178 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 12 g | 19 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 35 g | 58 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 46 g | 77 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 58 g | 97 g | 24 g |
Mga kahawig na pagkain
- Hilaw na bran ng trigo216 kcal / 100 g
- Usbong ng trigoinihaw, payak382 kcal / 100 g
- Wheatgerm352 kcal / 100 g
- Tumubong trigo198 kcal / 100 g
- Wheat germ398 kcal / 100 g
- Bran ng trigohilaw216 kcal / 100 g
- Langis ng wheat germ884 kcal / 100 g
- Tostadong tinapay na may usbong ng trigo386 kcal / 100 g
- Bran ng bigashilaw316 kcal / 100 g
- Ipa ng bigashilaw316 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Hilaw na mikrobyo ng trigo
Paano gamitin ang hilaw na mikrobyo ng trigo sa almusal?
Ihalo ang 1–2 kutsara sa oatmeal, yogurt o smoothie bago kainin. May bahagyang nutty na lasa ito, kaya bagay din sa saging at iba pang prutas.
Puwede bang ihalo ang mikrobyo ng trigo sa masa ng tinapay o muffin?
Oo. Ihalo ang ilang kutsara sa harina bago idagdag ang likido; puwede nitong gawing mas siksik at nutty ang tinapay o muffin. Palitan lang ng mikrobyo ng trigo ang maliit na bahagi ng harina para hindi masyadong mabigat ang masa.
Kailangan bang lutuin ang mikrobyo ng trigo bago kainin?
Hindi. Maaari mo itong ihalo nang hilaw sa yogurt o smoothie, o idagdag sa nilutong lugaw at sopas bago ihain. Kung ihahalo sa masa, maluluto ito kasabay ng tinapay o muffin.
Paano itago ang mikrobyo ng trigo para hindi mangamoy panis?
Ilagay sa lalagyang mahigpit ang takip at itago sa refrigerator; mas madaling mangamoy panis ang taglay nitong langis kapag naiwan sa init at hangin. Itapon kung may maasim o mapait na amoy.
Ano ang kaibahan ng mikrobyo ng trigo at bran ng trigo?
Ang mikrobyo ng trigo ang bahaging sisibol sana ng butil, samantalang ang bran ay panlabas na sapin nito. Mas mataas ang fiber ng bran ng trigo: 42.7 g bawat 100 g, kumpara sa 13 g sa mikrobyo ng trigo.
May gluten ba ang mikrobyo ng trigo?
Oo. Galing ito sa trigo at may gluten, kaya hindi ito angkop sa pagkaing kailangang walang gluten; maaari rin itong magdulot ng reaksiyon sa taong may allergy sa trigo.
Ano ang sustansiyang kapansin-pansin sa mikrobyo ng trigo?
Mataas ito sa fiber at isa itong pinagmumulan ng protina: may 13 g ng fiber at 23 g ng protina bawat 100 g. Karaniwan, kaunting kutsara lang ang ihalo sa pagkain.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168892 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
