Alamin ang laman ng plato mo
Fillet ng isda
Calories at mga nutrisyon
binalot sa mumo ng tinapay, nagyelo, inihurno
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 199 kcal —
- Protina 11 g 22%
- Carbohydrate 12 g 4%
- Taba 12 g 15%
- Saturated fat 1.4 g 7%
- Hibla 0.6 g 2%
- Asukal 0 g —
- Sodium 275 mg 12%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 3 mg 20%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.24 mg 18%
- Niacin (B3) 3.4 mg 21%
- Bitamina B6 0.1 mg 6%
- Folate (B9) 2 µg 1%
- Bitamina B12 0.46 µg 19%
Mga mineral
- Calcium 16 mg 1%
- Iron 0.24 mg 1%
- Phosphorus 157 mg 13%
- Potassium 221 mg 5%
- Zinc 0.39 mg 4%
- Selenium 18 µg 33%
- Iodine 2.9 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 199 | 11 g | 12 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 5.5 g | 5.9 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 299 | 17 g | 18 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 398 | 22 g | 23 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 498 | 28 g | 29 g | 30 g |
Mga kahawig na pagkain
- Isdang may breadcrumbfrozen, hilaw163 kcal / 100 g
- Puting isdang binalutan ng mumo ng tinapaybinili nang frozen, niluto223 kcal / 100 g
- Fillet ng isdang koddeep-frozen68 kcal / 100 g
- Isdamay mumo ng tinapay na may almendras, produktong nagyelo177 kcal / 100 g
- Mga nugget ng isdatinapay na kroket, naka-pack nang maaga255 kcal / 100 g
- Fish stickfrozen, handa277 kcal / 100 g
- Fish fillet breaded deepfried fast food284 kcal / 100 g
- Pritong patty ng isdabiniling frozen, niluto232 kcal / 100 g
- Fillet ng lapadbinalot sa mumo ng tinapay, hilaw, nagyelo150 kcal / 100 g
- Pamalengke ng bakalawmay balot na mumo ng tinapay, pinirito180 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Fillet ng isda
Paano painitin ulit ang fillet ng isda para manatiling malutong?
Painitin sa air fryer o oven sa 180 °C nang mga 5–8 minuto, baligtarin sa kalagitnaan, at huwag takpan ng foil. Mas mabilis lumambot ang breading kapag microwave ang ginamit.
Gaano katagal puwedeng itago sa ref ang natirang fillet ng isda?
Ilagay sa refrigerator sa loob ng dalawang oras matapos ihain, sa saradong lalagyan; kainin sa loob ng 3–4 na araw. Kung naiwan ito nang magdamag sa temperatura ng kuwarto, itapon na.
Ano ang masarap ipares sa fillet ng isda?
Bagay ito sa kanin at ensaladang may suka o kalamansi para may panimbang sa mamantikang breading. Puwede ring gawing palaman sa sandwich kasama ng lettuce at tartar sauce.
Paano malalaman kung luto na ang fillet ng isda?
Kung hilaw ang fillet, lutuin hanggang maging malabo at madaling maghiwa-hiwalay ang laman; pinakamainam na umabot sa 63 °C ang gitna. Para sa frozen o pre-cooked na produkto, sundin ang oras at init na nakasaad sa pakete.
Alin ang mas mataas ang calories: fillet ng isda o breaded, deep-fried na fish fillet mula sa fast food?
Mas mataas ang breaded, deep-fried na fish fillet mula sa fast food: 284 kcal bawat 100 g, kumpara sa 199 kcal sa fillet ng isda.
Anong mineral ang kapansin-pansin sa fillet ng isda?
Mataas ito sa selenium: may 18 µg bawat 100 g. Nakapagbibigay rin ito ng vitamin E; ang 100 g ay may 3 mg.
Pinagmulan: FOODfiles (New Zealand) H194 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
