Alamin ang laman ng plato mo
Buong pochong itlog
Calories at mga nutrisyon
manok, luto
145
calorieskcal bawat 100 g
Protina12 g
Carbs1 g
Taba10 g
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 145 kcal —
- Protina 12 g 24%
- Carbohydrate 1 g 0%
- Taba 10 g 13%
- Saturated fat 3 g 15%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0.8 g —
- Sodium 125 mg 5%
- Cholesterol 366 mg 122%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 192 µg 21%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 1.4 µg 7%
- Bitamina E 2.4 mg 16%
- Bitamina K 0.3 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.42 mg 32%
- Niacin (B3) 0.1 mg 1%
- Pantothenic acid (B5) 2.4 mg 49%
- Bitamina B6 0.06 mg 4%
- Folate (B9) 54.2 µg 14%
- Bitamina B12 1.5 µg 63%
- Choline 294 mg 53%
Mga mineral
- Calcium 44.8 mg 3%
- Iron 1.4 mg 8%
- Magnesium 8.7 mg 2%
- Phosphorus 126 mg 10%
- Potassium 114 mg 2%
- Zinc 1.2 mg 11%
- Copper 0.06 mg 6%
- Manganese 0.05 mg 2%
- Selenium 34.3 µg 62%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 12 g | 1 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 5.9 g | 0.5 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 18 g | 1.5 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 24 g | 2 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 30 g | 2.5 g | 25 g |
Mga kahawig na pagkain
- Buong itlog ng manoknilaga sa tubig136 kcal / 100 g
- Buong itlogpoached, niluto143 kcal / 100 g
- Poached na itlog139 kcal / 100 g
- Itlog ng manokpinakuluan, organiko136 kcal / 100 g
- Itlog na medyo hilawnilaga130 kcal / 100 g
- Puti ng itlogmanok, niluto nang walang balat sa tubig42 kcal / 100 g
- Hard-boiled na itlog ng manokniluto145 kcal / 100 g
- Nilagang itlognilagang mabuti156 kcal / 100 g
- Lutong karne ng manokkarne, luto, karaniwan152 kcal / 100 g
- Luto na manokluto, karaniwan167 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Buong pochong itlog
Ilang calories ang nasa 100 g ng Buong pochong itlog?
Ang 100 g ng Buong pochong itlog ay may 145 kcal, 12 g na protina, 1 g na carbohydrate at 10 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Buong pochong itlog?
Ang 50 g ng Buong pochong itlog ay may 73 kcal, 5.9 g na protina, 0.5 g na carbohydrate at 5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Buong pochong itlog?
Ang 150 g ng Buong pochong itlog ay may 218 kcal, 18 g na protina, 1.5 g na carbohydrate at 15 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Buong pochong itlog?
Ang 200 g ng Buong pochong itlog ay may 290 kcal, 24 g na protina, 2 g na carbohydrate at 20 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng Buong pochong itlog?
Ang 250 g ng Buong pochong itlog ay may 363 kcal, 30 g na protina, 2.5 g na carbohydrate at 25 g na taba.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 132 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
