Alamin ang laman ng plato mo
Yogurt parfait
Calories at mga nutrisyon
may prutas at granola, mababang taba na yogurt
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 84 kcal —
- Protina 3.4 g 7%
- Carbohydrate 15 g 5%
- Taba 1 g 1%
- Saturated fat 0.5 g 3%
- Hibla 1.1 g 4%
- Asukal 12 g —
- Sodium 49 mg 2%
- Cholesterol 3 mg 1%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 30 µg 3%
- Bitamina C 14.3 mg 16%
- Bitamina D 0.1 µg 1%
- Bitamina E 0.25 mg 2%
- Bitamina K 1.7 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
- Niacin (B3) 0.71 mg 4%
- Bitamina B6 0.23 mg 14%
- Folate (B9) 51 µg 13%
- Bitamina B12 0.88 µg 37%
- Choline 11.9 mg 2%
Mga mineral
- Calcium 105 mg 8%
- Iron 0.49 mg 3%
- Magnesium 17 mg 4%
- Phosphorus 93 mg 7%
- Potassium 189 mg 4%
- Zinc 0.89 mg 8%
- Copper 0.05 mg 6%
- Selenium 3.9 µg 7%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 3.4 g | 15 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1.7 g | 7.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 5 g | 22 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 6.7 g | 30 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 8.4 g | 37 g | 2.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Yogurt parfait na may prutas at granolamababang taba84 kcal / 100 g
- Yogurt na may granolana may malutong na granola/cereal topping121 kcal / 100 g
- Yogurtwalang taba, 0-0.5% taba, lasang prutas, na may idinagdag na hibla at bitamina D74 kcal / 100 g
- Greek yogurt na may prutasmula sa gatas na mababa ang taba74 kcal / 100 g
- Fruit yogurtmababang taba, 0.5-1.9% taba75 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Yogurt parfait
Paano gumawa ng yogurt parfait na may malinaw na mga layer?
Ilagay muna ang yogurt sa baso, saka ang prutas na hiniwa nang maliliit, at ulitin ang mga layer. Isalansan ang granola sa ibabaw bago ihain para manatiling malutong.
Paano mapanatiling malutong ang granola sa yogurt parfait?
Huwag ihalo ang granola sa yogurt nang maaga; ilagay ito sa ibabaw kaagad bago kainin. Kung ihahanda mo ang parfait para baunin, ilagay ang granola sa hiwalay na lalagyan.
Gaano katagal puwedeng itago sa refrigerator ang yogurt parfait?
Takpan at ilagay agad sa refrigerator na 4 °C o mas malamig; pinakamasarap kainin sa loob ng isang araw dahil lumalambot ang granola at naglalabas ng katas ang prutas. Itapon kung naiwan ito sa temperatura ng kuwarto nang mahigit dalawang oras.
Puwede bang i-freeze ang yogurt parfait?
Hindi mainam i-freeze ang buo nang parfait: nagiging matubig o butil-butil ang yogurt kapag natunaw, at nawawalan ng lutong ang granola. Kung gagamit ng frozen na prutas, tunawin at patuluin muna bago ito isapin.
Anong prutas ang masarap ihalo sa yogurt parfait?
Bagay ang saging, mangga, strawberry, blueberries, at hiniwang mansanas. Patuyuin muna ang prutas na hinugasan, at hiwain ang mansanas kaagad bago isapin para hindi mangitim.
Ano ang puwedeng ipalit sa granola sa yogurt parfait?
Gumamit ng toasted oats, dinurog na whole-grain cereal, o tinadtad na mani at buto. Idagdag ang mga ito bago ihain para hindi lumambot sa yogurt.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 6821 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
