Alamin ang laman ng plato mo
Yogurt na may granola
Calories at mga nutrisyon
na may malutong na granola/cereal topping
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 121 kcal —
- Protina 5 g 10%
- Carbohydrate 19 g 7%
- Taba 2.9 g 4%
- Saturated fat 1.5 g 7%
- Hibla 0.2 g 1%
- Asukal 14 g —
- Sodium 40 mg 2%
- Cholesterol 10 mg 3%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 11%
- Folate (B9) 2 µg 1%
- Bitamina B12 0.25 µg 10%
Mga mineral
- Calcium 149 mg 11%
- Iron 0.57 mg 3%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphorus 136 mg 11%
- Potassium 187 mg 4%
- Zinc 0.74 mg 7%
- Copper 0.05 mg 5%
- Manganese 0.21 mg 9%
- Selenium 6 µg 11%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 5 g | 19 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 2.5 g | 9.5 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 7.5 g | 29 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 10 g | 38 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 13 g | 47 g | 7.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Natural na yogurt na may granola128 kcal / 100 g
- Yogurt na may coulis at granolamula sa café/panaderya157 kcal / 100 g
- Malutong na granolamatamis, may yogurt na 3.5% taba at halo-halong prutas123 kcal / 100 g
- Yogurt na may malutong na mueslimin. 3.5% taba, pinatamis110 kcal / 100 g
- Nonfat na yogurt na may mga cerealnonfat
- Natural na yogurt na may mga oat flakes122 kcal / 100 g
- Malutong na mueslipinatamis, may gatas na 3.5% ang taba at halong prutas154 kcal / 100 g
- Likidong yogurt na may buong gatas at mga cerealbuong gatas, na may mga cereal114 kcal / 100 g
- Granola cerealgawa sa bahay, handang kainin490 kcal / 100 g
- Skimmed yogurt na may cerealsskimmed51 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Yogurt na may granola
Paano gumawa ng yogurt na may granola na hindi agad lumalambot ang granola?
Ilagay muna ang yogurt sa mangkok, saka ibudbod ang granola bago kainin. Kung ihahanda mo ito nang maaga, dalhin ang granola sa hiwalay na lalagyan at idagdag sa huli.
Anong granola ang bagay ihalo sa yogurt?
Pumili ng granolang may malalaking kumpol kung gusto mo ng malutong na kagat; mas madaling ihalo sa bawat subo ang pinong granola. Masarap din itong dagdagan ng sariwang saging, berries o hiniwang mansanas.
Paano itabi ang yogurt na may granola?
Panatilihing malamig ang yogurt sa refrigerator at sundin ang petsa at tagubilin sa pakete. Kapag nahalo na ang granola, kainin agad dahil sisipsip ito ng tubig at lalambot; huwag iwan sa temperatura ng kuwarto nang mahigit dalawang oras.
Ano ang pagkakaiba ng yogurt na may granola at yogurt na may muesli?
Karaniwang niluluto o ini-toast ang granola kaya mas malutong at magkakadikit ang mga kumpol nito; hilaw na pinaghalong oats at iba pang butil ang muesli. Sa bawat 100 g, ang yogurt na may malutong na muesli ay may 110 kcal, samantalang ang yogurt na may granola ay 121 kcal.
Mas matamis ba ang yogurt na may granola o yogurt na may prutas at cereal?
Mas mataas ang asukal ng yogurt na may granola na ito: 14 g bawat 100 g. Hindi nakalista ang asukal para sa yogurt na may preparasyong prutas at cereal, kaya hindi sapat ang datos para paghambingin ang tamis; tingnan ang sangkap kung ayaw mo ng dagdag na asukal.
Puwede bang palitan ang granola ng oats sa yogurt?
Oo. Para sa mas malambot na halo, ihalo ang rolled oats sa yogurt at palamigin nang magdamag; para sa lutong na kahawig ng granola, i-toast muna ang oats sa tuyong kawali hanggang bahagyang magkulay.
Puwede bang i-freeze ang yogurt na may granola?
Hindi mainam i-freeze ang halo: maaaring maging butil-butil ang yogurt kapag natunaw, at mawawala ang lutong ng granola. Mas mabuting i-freeze nang hiwalay ang yogurt kung kailangan, at magdagdag ng sariwang granola pagkatapos itong matunaw sa refrigerator.
Ano ang puwedeng idagdag sa yogurt na may granola bukod sa prutas?
Subukan ang kaunting kanela, buto ng chia o tinadtad na mani para sa dagdag na lasa at tekstura. Kung matamis na ang granola, tikman muna bago magdagdag ng honey o syrup.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 6997 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
