Alamin ang laman ng plato mo
Granola cereal
Calories at mga nutrisyon
gawa sa bahay, handang kainin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 490 kcal —
- Protina 15 g 30%
- Carbohydrate 44 g 16%
- Taba 24 g 31%
- Saturated fat 4.5 g 23%
- Hibla 8.6 g 31%
- Asukal 20 g —
- Sodium 22 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0.58 µg 0%
- Bitamina C 1.2 mg 1%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 5.9 mg 39%
- Bitamina K 12.4 µg 10%
- Thiamin (B1) 0.74 mg 61%
- Riboflavin (B2) 0.29 mg 22%
- Niacin (B3) 2.1 mg 13%
- Pantothenic acid (B5) 1.6 mg 32%
- Bitamina B6 0.31 mg 18%
- Folate (B9) 83 µg 21%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 49.1 mg 9%
Mga mineral
- Calcium 78 mg 6%
- Iron 4.3 mg 24%
- Magnesium 175 mg 42%
- Phosphorus 457 mg 37%
- Potassium 537 mg 11%
- Zinc 4.1 mg 37%
- Copper 0.64 mg 71%
- Manganese 4.2 mg 181%
- Selenium 27.8 µg 51%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 490 | 15 g | 44 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 7.4 g | 22 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 735 | 22 g | 67 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 980 | 30 g | 89 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1225 | 37 g | 111 g | 61 g |
Mga kahawig na pagkain
- Hemp Plus Granola cerealhanda nang kainin, nature's path467 kcal / 100 g
- Granolagawang-bahay466 kcal / 100 g
- Granola na may mga almendrashandang kainin, rogers436 kcal / 100 g
- Cereal na granola ng mansos at cinnamonhanda nang kainin, rogers412 kcal / 100 g
- Organic na malutong na cereal na granolajordans, handang kainin426 kcal / 100 g
- Natural granola na may mansanas cranberry at almendrasmga cereal na handang kainin, quaker418 kcal / 100 g
- Cereal na grape-nutshandang kainin, post362 kcal / 100 g
- Malutong na granolamatamis, may inuming soya at halo-halong prutas142 kcal / 100 g
- Multigrain cerealnature's path, handang kainin380 kcal / 100 g
- Mga cereal ng Familiahanda nang kainin388 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Granola cereal
Gaano karaming granola ang magandang ihain sa almusal?
Magsimula sa isang dakot o mga 30 g, saka ihalo sa yogurt o gatas at lagyan ng sariwang prutas. Ang 30 g ay 147 kcal; madaling makadagdag kung kakain ka nang diretso mula sa pakete.
Paano panatilihing malutong ang granola cereal?
Itago ito sa malinis at tuyong lalagyang mahigpit ang takip, malayo sa singaw ng kalan. Ibuhos lang ang gatas o yogurt sa bahaging kakainin mo para hindi lumambot ang natira.
Ano ang masarap ihalo sa granola bukod sa gatas?
Subukan ito sa plain yogurt na may saging, mangga o berries; puwede ring ipatong sa lugaw na oatmeal para sa dagdag-lutong na texture. Idagdag ang granola bago kainin para hindi ito lumambot.
Puwede bang gamitin ang granola sa mga recipe?
Oo. Ibudbod ito sa ibabaw ng baked na mansanas o prutas na crumble sa huling ilang minuto ng pagluluto para manatiling malutong, o gamitin bilang topping sa smoothie bowl at fruit salad.
Ano ang puwedeng ipalit sa granola cereal?
Para sa malutong na topping, gumamit ng toasted oats na may tinadtad na mani o buto. Para sa almusal na may gatas, puwede ang muesli; mas hindi ito kumpol-kumpol dahil karaniwan itong hindi iniihaw na may pampatamis.
Paano pumili ng granola na hindi gaanong matamis?
Basahin ang listahan ng sangkap: piliin ang may oats sa unahan at walang maraming uri ng pampatamis gaya ng asukal, syrup o honey. Ang granola na may pinatuyong prutas ay maaari pa ring matamis kahit walang dagdag na asukal.
Anong sustansiya ang kapansin-pansin sa granola?
Mataas ito sa fibre: ang 30 g na serving ay may 2.6 g. Pinagmumulan din ito ng zinc, na may 4.1 mg sa bawat 100 g.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 1222 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
