Alamin ang laman ng plato mo
Buong itlog
Calories at mga nutrisyon
matigas na nilaga, luto
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 155 kcal —
- Protina 13 g 25%
- Carbohydrate 1.1 g 0%
- Taba 11 g 14%
- Saturated fat 3.3 g 16%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 1.1 g —
- Sodium 124 mg 5%
- Cholesterol 373 mg 124%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 149 µg 17%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 2.2 µg 11%
- Bitamina E 1 mg 7%
- Bitamina K 0.3 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.51 mg 39%
- Niacin (B3) 0.06 mg 0%
- Pantothenic acid (B5) 1.4 mg 28%
- Bitamina B6 0.12 mg 7%
- Folate (B9) 44 µg 11%
- Bitamina B12 1.1 µg 46%
- Choline 294 mg 53%
Mga mineral
- Calcium 50 mg 4%
- Iron 1.2 mg 7%
- Magnesium 10 mg 2%
- Phosphorus 172 mg 14%
- Potassium 126 mg 3%
- Zinc 1.1 mg 10%
- Copper 0.01 mg 1%
- Manganese 0.03 mg 1%
- Selenium 30.8 µg 56%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 13 g | 1.1 g | 11 g |
| 1 bahagi | 136 g | 211 | 17 g | 1.5 g | 14 g |
| 2 bahagi | 272 g | 422 | 34 g | 3 g | 29 g |
| ½ bahagi | 68 g | 105 | 8.6 g | 0.8 g | 7.2 g |
| 3 bahagi | 408 g | 632 | 51 g | 4.6 g | 43 g |
| 4 bahagi | 544 g | 843 | 68 g | 6.1 g | 58 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 6.3 g | 0.6 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 19 g | 1.7 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 25 g | 2.2 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 32 g | 2.8 g | 27 g |
Mga kahawig na pagkain
- Buong itlog ng bibehilaw179 kcal / 100 g
- Pulbos ng buong itlogmanok537 kcal / 100 g
- Buong itlog ng gansasariwa, hilaw185 kcal / 100 g
- Buong itlog na nilagang matigasmula sa manok, niluto, pinakuluan sa balat141 kcal / 100 g
- Buong itlog ng manokpinakuluan143 kcal / 100 g
- Nilagang itlogmalasadong pinakuluan142 kcal / 100 g
- Itlognilaga134 kcal / 100 g
- Itlog ng manokpinakuluan, organiko136 kcal / 100 g
- Hard-boiled na itlog ng manokniluto145 kcal / 100 g
- Buong pochong itlogmanok, luto145 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Buong itlog
Ilang calories ang nasa 100 g ng Buong itlog?
Ang 100 g ng Buong itlog ay may 155 kcal, 13 g na protina, 1.1 g na carbohydrate at 11 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (136 g) ng Buong itlog?
Ang 1 bahagi (136 g) ng Buong itlog ay may 211 kcal, 17 g na protina, 1.5 g na carbohydrate at 14 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (272 g) ng Buong itlog?
Ang 2 bahagi (272 g) ng Buong itlog ay may 422 kcal, 34 g na protina, 3 g na carbohydrate at 29 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (68 g) ng Buong itlog?
Ang ½ bahagi (68 g) ng Buong itlog ay may 105 kcal, 8.6 g na protina, 0.8 g na carbohydrate at 7.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (408 g) ng Buong itlog?
Ang 3 bahagi (408 g) ng Buong itlog ay may 632 kcal, 51 g na protina, 4.6 g na carbohydrate at 43 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (544 g) ng Buong itlog?
Ang 4 bahagi (544 g) ng Buong itlog ay may 843 kcal, 68 g na protina, 6.1 g na carbohydrate at 58 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Buong itlog?
Ang 50 g ng Buong itlog ay may 78 kcal, 6.3 g na protina, 0.6 g na carbohydrate at 5.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Buong itlog?
Ang 150 g ng Buong itlog ay may 233 kcal, 19 g na protina, 1.7 g na carbohydrate at 16 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 173424 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
