Alamin ang laman ng plato mo
Buong itlog
Calories at mga nutrisyon
may asin, frozen, hilaw, pasteurized
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 138 kcal —
- Protina 11 g 22%
- Carbohydrate 0.8 g 0%
- Taba 10 g 13%
- Saturated fat 3.2 g 16%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0.1 g —
- Sodium 3663 mg 159%
- Cholesterol 387 mg 129%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 149 µg 17%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 1.5 µg 8%
- Bitamina E 0.8 mg 5%
- Bitamina K 0.3 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.44 mg 34%
- Niacin (B3) 0.08 mg 0%
- Pantothenic acid (B5) 1.3 mg 25%
- Bitamina B6 0.23 mg 13%
- Folate (B9) 69 µg 17%
- Bitamina B12 1.2 µg 50%
- Choline 297 mg 54%
Mga mineral
- Calcium 55 mg 4%
- Iron 1.7 mg 10%
- Magnesium 9 mg 2%
- Phosphorus 186 mg 15%
- Potassium 128 mg 3%
- Zinc 1.3 mg 12%
- Copper 0.06 mg 7%
- Manganese 0.03 mg 1%
- Selenium 30.4 µg 55%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 11 g | 0.8 g | 10 g |
| 1 bahagi | 28 g | 39 | 3.1 g | 0.2 g | 2.8 g |
| 2 bahagi | 56 g | 77 | 6.1 g | 0.5 g | 5.6 g |
| ½ bahagi | 14 g | 19 | 1.5 g | 0.1 g | 1.4 g |
| 3 bahagi | 84 g | 116 | 9.2 g | 0.7 g | 8.5 g |
| 4 bahagi | 112 g | 155 | 12 g | 0.9 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 5.5 g | 0.4 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 17 g | 1.2 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 22 g | 1.7 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 27 g | 2.1 g | 25 g |
Mga kahawig na pagkain
- Buong itlog ng bibehilaw179 kcal / 100 g
- Pulbos ng buong itlogmanok537 kcal / 100 g
- Buong itlog ng gansasariwa, hilaw185 kcal / 100 g
- Buong itlog na nilagang matigasmula sa manok, niluto, pinakuluan sa balat141 kcal / 100 g
- Buong itlog ng manokfrozen128 kcal / 100 g
- Dilis ng itloghilaw, frozen, may asin, pasteurized275 kcal / 100 g
- Itlogmula sa malayang inahing manok, hilaw132 kcal / 100 g
- Pula ng itlogmanok, sariwa o frozen, hilaw351 kcal / 100 g
- Puti ng itloghilaw, nakatago sa yelo, pasteurized48 kcal / 100 g
- Itlog ng manokbuo, inalisan ng tubig, pasteurisado554 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Buong itlog
Ilang calories ang nasa 100 g ng Buong itlog?
Ang 100 g ng Buong itlog ay may 138 kcal, 11 g na protina, 0.8 g na carbohydrate at 10 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (28 g) ng Buong itlog?
Ang 1 bahagi (28 g) ng Buong itlog ay may 39 kcal, 3.1 g na protina, 0.2 g na carbohydrate at 2.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (56 g) ng Buong itlog?
Ang 2 bahagi (56 g) ng Buong itlog ay may 77 kcal, 6.1 g na protina, 0.5 g na carbohydrate at 5.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (14 g) ng Buong itlog?
Ang ½ bahagi (14 g) ng Buong itlog ay may 19 kcal, 1.5 g na protina, 0.1 g na carbohydrate at 1.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (84 g) ng Buong itlog?
Ang 3 bahagi (84 g) ng Buong itlog ay may 116 kcal, 9.2 g na protina, 0.7 g na carbohydrate at 8.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (112 g) ng Buong itlog?
Ang 4 bahagi (112 g) ng Buong itlog ay may 155 kcal, 12 g na protina, 0.9 g na carbohydrate at 11 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Buong itlog?
Ang 50 g ng Buong itlog ay may 69 kcal, 5.5 g na protina, 0.4 g na carbohydrate at 5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Buong itlog?
Ang 150 g ng Buong itlog ay may 207 kcal, 17 g na protina, 1.2 g na carbohydrate at 15 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170893 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
