Alamin ang laman ng plato mo
buong-butil na tinapay na pranses
Calories at mga nutrisyon
o integral na tinapay, na gawa sa harina uri 150
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 234 kcal —
- Protina 8.7 g 17%
- Carbohydrate 41 g 15%
- Taba 1.7 g 2%
- Saturated fat 0.6 g 3%
- Hibla 7.3 g 26%
- Asukal 2.4 g —
- Sodium 470 mg 20%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 1.3 µg 0%
- Bitamina D 0.86 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.16 mg 13%
- Niacin (B3) 0.48 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.36 mg 7%
- Bitamina B6 0.12 mg 7%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 83.2 mg 6%
- Iron 2 mg 11%
- Magnesium 54.2 mg 13%
- Phosphorus 161 mg 13%
- Potassium 236 mg 5%
- Zinc 1.2 mg 11%
- Copper 0.18 mg 20%
- Manganese 1.5 mg 65%
- Selenium 2.4 µg 4%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 234 | 8.7 g | 41 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 4.3 g | 21 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 351 | 13 g | 62 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 468 | 17 g | 82 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 585 | 22 g | 103 g | 4.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Brown French breadna may uri ng harina 80 o 110265 kcal / 100 g
- Wholemeal na tinapay na trigowholemeal, mula sa pinong at magaspang na giniling235 kcal / 100 g
- Tinapay na buong trigogawa sa bahay, (2/3 buong trigo harina)278 kcal / 100 g
- Tinapay na whole wheatmay hibla268 kcal / 100 g
- Whole wheat french o vienna bread239 kcal / 100 g
- Buong tinapayini-toast267 kcal / 100 g
- Buong-butil na tinapay para sa sandwichnakabalot nang maaga257 kcal / 100 g
- Sarap ng buong trigo60% buong trigo, komersyal240 kcal / 100 g
- Harina ng trigo uri 150342 kcal / 100 g
- Wholemeal na baguette ng trigo229 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa buong-butil na tinapay na pranses
Paano painitin ang buong-butil na tinapay na pranses para maging malutong ulit?
Basain nang bahagya ang ibabaw, saka painitin sa oven na 180 °C nang 5–8 minuto. Kung hiniwa na, i-toast ang mga hiwa nang 2–3 minuto.
Paano malalaman kung tunay na wholemeal ang tinapay na pranses?
Tingnan kung wholemeal o whole-grain na harina ang pangunahing sangkap sa listahan. Hindi sapat na kayumanggi ang kulay—maaari itong manggaling sa malt o ibang sangkap.
Paano iimbak ang buong-butil na tinapay na pranses para hindi agad tumigas?
Ilagay sa paper bag o kahong pantinapay sa temperatura ng kuwarto at kainin habang sariwa, karaniwan sa loob ng ilang araw. Para mas matagal, hiwain, balutin nang mahigpit at i-freeze; i-toast ang hiwa mula sa freezer.
Anong palaman at putahe ang bagay sa buong-butil na tinapay na pranses?
Masarap ito kasama ng keso, itlog o tuna, at puwede ring gawing bruschetta na may kamatis at olive oil. Dahil mas malaman ang lasa nito kaysa puting tinapay na pranses, bagay din itong isawsaw sa sabaw.
Alin ang mas maraming hibla: buong-butil na tinapay na pranses o tinapay na pranses?
Mas marami sa buong-butil na tinapay na pranses: 7.3 g kada 100 g, kumpara sa 5.1 g sa tinapay na pranses. Nag-iiba ang tekstura, pero kapwa puwedeng i-toast o ihain kasama ng sabaw.
May gluten ba ang buong-butil na tinapay na pranses?
Oo. Ginagawa ito sa trigo, kaya may gluten ito; hindi ito angkop sa taong kailangang umiwas sa gluten.
Gaano karaming hibla ang nasa buong-butil na tinapay na pranses?
May 7.3 g ng hibla sa bawat 100 g. Nagbibigay ito ng malaking bahagi ng pang-araw-araw na pangangailangan sa hibla.
Pinagmulan: ANSES–Ciqual (France) 7110 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
