Alamin ang laman ng plato mo
Brokuli
Calories at mga nutrisyon
berde, hilaw
34
calorieskcal bawat 100 g
Protina4.3 g
Carbs3.2 g
Taba0.6 g
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 34 kcal —
- Protina 4.3 g 9%
- Carbohydrate 3.2 g 1%
- Taba 0.6 g 1%
- Saturated fat 0.2 g 1%
- Hibla 4 g 14%
- Asukal 1.9 g —
- Sodium 9 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 97 µg 11%
- Bitamina C 79 mg 88%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.7 mg 11%
- Bitamina K 185 µg 154%
- Thiamin (B1) 0.15 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0.12 mg 9%
- Niacin (B3) 0.8 mg 5%
- Pantothenic acid (B5) 0.61 mg 12%
- Bitamina B6 0.13 mg 8%
- Biotin (B7) 4.1 µg 14%
- Folate (B9) 95 µg 24%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 48 mg 4%
- Iron 1.1 mg 6%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphorus 81 mg 6%
- Potassium 397 mg 8%
- Zinc 0.7 mg 6%
- Copper 0.08 mg 9%
- Manganese 0.28 mg 12%
- Selenium 1 µg 2%
- Iodine 2 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4.3 g | 3.2 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2.2 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6.5 g | 4.8 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8.6 g | 6.4 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 11 g | 8 g | 1.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Mga tangkay ng brokulihilaw28 kcal / 100 g
- Broccolihilaw34 kcal / 100 g
- Brokoliniluto sa singaw38 kcal / 100 g
- Brokoling berdehilaw30 kcal / 100 g
- Dahon ng brokolihilaw28 kcal / 100 g
- Broccolinihilaw29 kcal / 100 g
- Luntiang cauliflowerhilaw31 kcal / 100 g
- Broccoli ng Tsinahilaw26 kcal / 100 g
- Usbong ng brokolihilaw10 kcal / 100 g
- Rapinihilaw22 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Brokuli
Ilang calories ang nasa 100 g ng Brokuli?
Ang 100 g ng Brokuli ay may 34 kcal, 4.3 g na protina, 3.2 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Brokuli?
Ang 50 g ng Brokuli ay may 17 kcal, 2.2 g na protina, 1.6 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Brokuli?
Ang 150 g ng Brokuli ay may 51 kcal, 6.5 g na protina, 4.8 g na carbohydrate at 0.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Brokuli?
Ang 200 g ng Brokuli ay may 68 kcal, 8.6 g na protina, 6.4 g na carbohydrate at 1.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng Brokuli?
Ang 250 g ng Brokuli ay may 85 kcal, 11 g na protina, 8 g na carbohydrate at 1.5 g na taba.
Pinagmulan: CoFID (UK) 13-502 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
