Alamin ang laman ng plato mo
Brokoli
Calories at mga nutrisyon
pinakulo, niluto sa tubig, malambot
22
calorieskcal bawat 100 g
Protina2.2 g
Carbs1 g
Taba0.5 g
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 22 kcal —
- Protina 2.2 g 4%
- Carbohydrate 1 g 0%
- Taba 0.5 g 1%
- Saturated fat 0.1 g 1%
- Hibla 3 g 11%
- Asukal 0.6 g —
- Sodium 13 mg 1%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 48 µg 5%
- Bitamina C 18.1 mg 20%
- Bitamina K 49.6 µg 41%
- Pantothenic acid (B5) 0.25 mg 5%
- Bitamina B6 0.05 mg 3%
Mga mineral
- Calcium 43 mg 3%
- Iron 0.33 mg 2%
- Magnesium 11 mg 3%
- Phosphorus 39 mg 3%
- Potassium 90 mg 2%
- Zinc 0.18 mg 2%
- Copper 0.15 mg 17%
- Manganese 0.17 mg 7%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.2 g | 1 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.3 g | 1.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.4 g | 2.1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5.5 g | 2.6 g | 1.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Broccolihilaw34 kcal / 100 g
- Brokuliberde, pinakuluan sa maalat na tubig28 kcal / 100 g
- Bulaklak ng broccolipinakuluan, pinatulo ang tubig, walang mantika, walang asin27 kcal / 100 g
- Brussels sproutniluto sa tubig44 kcal / 100 g
- Karotnilaga, niluto sa tubig, malambot30 kcal / 100 g
- Brokoling berdepinakuluan sa distilled water na walang asin, pinatulo52 kcal / 100 g
- Mga usbong ng broccoliniluto, pinatulo ang tubig, walang mantika, may asin27 kcal / 100 g
- Pure ng brokulipure29 kcal / 100 g
- Koliplorpinakuluan21 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Brokoli
Ilang calories ang nasa 100 g ng Brokoli?
Ang 100 g ng Brokoli ay may 22 kcal, 2.2 g na protina, 1 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Brokoli?
Ang 50 g ng Brokoli ay may 11 kcal, 1.1 g na protina, 0.5 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Brokoli?
Ang 150 g ng Brokoli ay may 33 kcal, 3.3 g na protina, 1.5 g na carbohydrate at 0.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Brokoli?
Ang 200 g ng Brokoli ay may 44 kcal, 4.4 g na protina, 2.1 g na carbohydrate at 1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng Brokoli?
Ang 250 g ng Brokoli ay may 55 kcal, 5.5 g na protina, 2.6 g na carbohydrate at 1.3 g na taba.
Pinagmulan: ANSES–Ciqual (France) 20303 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
