Alamin ang laman ng plato mo
Brokoli
Calories at mga nutrisyon
nilaga, tinanggalan ng tubig, na may asin
35
calorieskcal bawat 100 g
Protina2.4 g
Carbs4.8 g
Taba0.4 g
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 35 kcal —
- Protina 2.4 g 5%
- Carbohydrate 4.8 g 2%
- Taba 0.4 g 1%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 2.4 g 9%
- Asukal 1.4 g —
- Sodium 262 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 77 µg 9%
- Bitamina C 64.9 mg 72%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.5 mg 10%
- Bitamina K 141 µg 118%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.12 mg 9%
- Niacin (B3) 0.55 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.62 mg 12%
- Bitamina B6 0.2 mg 12%
- Folate (B9) 108 µg 27%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 40.1 mg 7%
Mga mineral
- Calcium 40 mg 3%
- Iron 0.67 mg 4%
- Magnesium 21 mg 5%
- Phosphorus 67 mg 5%
- Potassium 293 mg 6%
- Zinc 0.45 mg 4%
- Copper 0.06 mg 7%
- Manganese 0.19 mg 8%
- Selenium 1.6 µg 3%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2.4 g | 4.8 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.2 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3.6 g | 7.2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4.8 g | 9.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6 g | 12 g | 1 g |
Mga kahawig na pagkain
- Saladang brokoliniluto, walang langis, walang asin27 kcal / 100 g
- Salad ng brokoliniluto, may langis ng oliba, may asin78 kcal / 100 g
- Brokoli at cauliflowerfrozen, pinakuluan, tinanggalan ng tubig24 kcal / 100 g
- Broccolihilaw34 kcal / 100 g
- Mga usbong ng broccoliniluto, pinatulo ang tubig, walang mantika, may asin27 kcal / 100 g
- Bulaklak ng broccolipinakuluan, pinatulo ang tubig, walang mantika, walang asin27 kcal / 100 g
- Brokuliberde, pinakuluan sa maalat na tubig28 kcal / 100 g
- Karotnilaga, tinanggalan ng tubig, na may asin35 kcal / 100 g
- Repolyo de Bruselasniluto, pinakuluan, sinala, may asin36 kcal / 100 g
- Berdeng koliplorpinakuluan, may asin33 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Brokoli
Ilang calories ang nasa 100 g ng Brokoli?
Ang 100 g ng Brokoli ay may 35 kcal, 2.4 g na protina, 4.8 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Brokoli?
Ang 50 g ng Brokoli ay may 18 kcal, 1.2 g na protina, 2.4 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Brokoli?
Ang 150 g ng Brokoli ay may 53 kcal, 3.6 g na protina, 7.2 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Brokoli?
Ang 200 g ng Brokoli ay may 70 kcal, 4.8 g na protina, 9.6 g na carbohydrate at 0.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng Brokoli?
Ang 250 g ng Brokoli ay may 88 kcal, 6 g na protina, 12 g na carbohydrate at 1 g na taba.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 2480 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
