Alamin ang laman ng plato mo
Bologna ng pabo
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 209 kcal —
- Protina 11 g 23%
- Carbohydrate 4.2 g 2%
- Taba 16 g 21%
- Saturated fat 4.4 g 22%
- Hibla 0.5 g 2%
- Asukal 2.9 g —
- Sodium 1071 mg 47%
- Cholesterol 75 mg 25%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 9 µg 1%
- Bitamina C 13.3 mg 15%
- Bitamina D 0.6 µg 3%
- Bitamina E 0.45 mg 3%
- Bitamina K 0.3 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 7%
- Niacin (B3) 2.6 mg 16%
- Pantothenic acid (B5) 0.47 mg 9%
- Bitamina B6 0.24 mg 14%
- Folate (B9) 9 µg 2%
- Bitamina B12 0.23 µg 10%
- Choline 54 mg 10%
Mga mineral
- Calcium 123 mg 9%
- Iron 3 mg 17%
- Magnesium 16 mg 4%
- Phosphorus 114 mg 9%
- Potassium 135 mg 3%
- Zinc 1.3 mg 12%
- Copper 0.07 mg 8%
- Manganese 0.05 mg 2%
- Selenium 15.4 µg 28%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 209 | 11 g | 4.2 g | 16 g |
| 1 bahagi | 28 g | 59 | 3.2 g | 1.2 g | 4.5 g |
| 2 bahagi | 56 g | 117 | 6.4 g | 2.3 g | 9 g |
| ½ bahagi | 14 g | 29 | 1.6 g | 0.6 g | 2.2 g |
| 3 bahagi | 84 g | 176 | 9.6 g | 3.5 g | 14 g |
| 4 bahagi | 112 g | 234 | 13 g | 4.7 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 5.7 g | 2.1 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 314 | 17 g | 6.3 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 418 | 23 g | 8.4 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 523 | 29 g | 11 g | 40 g |
Mga kahawig na pagkain
- Bologna ng baboy247 kcal / 100 g
- Turkey luncheon meat147 kcal / 100 g
- Beef bologna299 kcal / 100 g
- Bologna ng karne at manok281 kcal / 100 g
- Chicken bologna deli meatbologna236 kcal / 100 g
- Processed na karne ng pabonaproseso120 kcal / 100 g
- Mixed meats bologna deli meatbologna316 kcal / 100 g
- Sosis Bologna198 kcal / 100 g
- Beef bologna deli meatbologna256 kcal / 100 g
- Mortadella Bologna269 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Bologna ng pabo
Paano ihanda ang bologna ng pabo para sa sandwich?
Ilagay ang maninipis na hiwa sa tinapay kasama ng keso, lettuce at kamatis; mas masarap kung pahiran ng mustasa o mayonnaise. Para sa mainit na sandwich, igisa muna ang hiwa nang mga 1–2 minuto bawat panig.
Puwede bang iprito ang bologna ng pabo?
Oo. Iprito sa kawaling may kaunting mantika sa katamtamang init nang mga 1–2 minuto bawat panig, hanggang uminit at bahagyang magkulay-kayumanggi; puwede ring hiwain at ihalo sa sinangag o omelet.
Paano itago ang bologna ng pabo kapag nabuksan na?
Ibalik agad sa refrigerator sa selyadong lalagyan o balot, at gamitin sa loob ng 3–5 araw. Huwag iwan sa temperatura ng kuwarto nang mahigit 2 oras.
Ano ang magandang ipares sa bologna ng pabo?
Bagay ito sa keso, mustasa, atsara at sariwang gulay sa sandwich. Maaari ring hiwain sa maliliit na piraso at ihalo sa macaroni salad, pasta o pritong kanin.
Ano ang puwedeng ipalit sa bologna ng pabo?
Para sa kaparehong gamit sa sandwich, puwede ang turkey luncheon meat o hiniwang nilutong manok. Mas malambot at mas madaling madurog ang nilutong manok, kaya lagyan ng palaman tulad ng keso o spread para hindi mahulog sa tinapay.
Mas maalat ba ang bologna ng pabo o bologna ng baboy?
Mas mataas ang sodium ng bologna ng pabo: 1,071 mg bawat 100 g, kumpara sa 907 mg sa bologna ng baboy. Kung nagbabawas ka ng alat sa sandwich, gumamit ng manipis na hiwa at samahan ng sariwang gulay sa halip na atsara.
Gaano karaming bologna ng pabo ang karaniwang inilalagay sa sandwich?
Karaniwang serving ang 28 g, na sapat para sa isang sandwich na may ilang maninipis na hiwa. May 3.2 g na protina ang serving na ito.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 173857 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
