Znajte što je na vašem tanjuru
Tjestenina od pšenice od cjelovitog zrna
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 149 kcal —
- Bjelančevine 6 g 12%
- Ugljikohidrati 26 g 10%
- Masti 1,7 g 2%
- Zasićene masti 0,2 g 1%
- Vlakna 3,9 g 14%
- Šećeri 0,8 g —
- Natrij 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,23 mg 2%
- Vitamin K 0,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 3,1 mg 20%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folna kiselina (B9) 21 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 6,5 mg 1%
Minerali
- Kalcij 13 mg 1%
- Željezo 1,7 mg 10%
- Magnezij 54 mg 13%
- Fosfor 127 mg 10%
- Kalij 96 mg 2%
- Cink 1,3 mg 12%
- Bakar 0,23 mg 25%
- Mangan 1,3 mg 57%
- Selen 36,3 µg 66%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 6 g | 26 g | 1,7 g |
| 1 porcija | 117 g | 174 | 7 g | 31 g | 2 g |
| 2 porcije | 234 g | 349 | 14 g | 61 g | 4 g |
| ½ porcije | 58,5 g | 87 | 3,5 g | 15 g | 1 g |
| 3 porcije | 351 g | 523 | 21 g | 92 g | 6 g |
| 4 porcije | 468 g | 697 | 28 g | 123 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 3 g | 13 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 9 g | 39 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 12 g | 52 g | 3,4 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 15 g | 65 g | 4,3 g |
Slične namirnice
- Integralna tjesteninašpageti, makaroni, kuhano149 kcal / 100 g
- Tjestenina od cjelovitog zrnakuhana, ocijeđena, nesoljena123 kcal / 100 g
- Tjestenina od cjelovitih žitarica51 % cjelovite pšenice, ostatak obogaćeni griz, suho361 kcal / 100 g
- Integralni rezancikuhani123 kcal / 100 g
- Integralna pšenicaprethodno kuhana, sirova359 kcal / 100 g
- Poluintegralna tjesteninakuhano, bez dodane soli173 kcal / 100 g
- Cjelovita tjestenina s jajimakuhana125 kcal / 100 g
- Integralno pšenično brašno369 kcal / 100 g
- Kus-kus od cjelovitog zrnakuhan114 kcal / 100 g
- Pšenična tjesteninabez jaja, kuhano, neslano125 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Tjestenina od pšenice od cjelovitog zrna
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Tjestenina od pšenice od cjelovitog zrna?
100 g namirnice Tjestenina od pšenice od cjelovitog zrna sadrži 149 kcal, 6 g bjelančevina, 26 g ugljikohidrata i 1,7 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (117 g) namirnice Tjestenina od pšenice od cjelovitog zrna?
1 porcija (117 g) namirnice Tjestenina od pšenice od cjelovitog zrna sadrži 174 kcal, 7 g bjelančevina, 31 g ugljikohidrata i 2 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (234 g) namirnice Tjestenina od pšenice od cjelovitog zrna?
2 porcije (234 g) namirnice Tjestenina od pšenice od cjelovitog zrna sadrži 349 kcal, 14 g bjelančevina, 61 g ugljikohidrata i 4 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (58,5 g) namirnice Tjestenina od pšenice od cjelovitog zrna?
½ porcije (58,5 g) namirnice Tjestenina od pšenice od cjelovitog zrna sadrži 87 kcal, 3,5 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (351 g) namirnice Tjestenina od pšenice od cjelovitog zrna?
3 porcije (351 g) namirnice Tjestenina od pšenice od cjelovitog zrna sadrži 523 kcal, 21 g bjelančevina, 92 g ugljikohidrata i 6 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (468 g) namirnice Tjestenina od pšenice od cjelovitog zrna?
4 porcije (468 g) namirnice Tjestenina od pšenice od cjelovitog zrna sadrži 697 kcal, 28 g bjelančevina, 123 g ugljikohidrata i 8 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Tjestenina od pšenice od cjelovitog zrna?
50 g namirnice Tjestenina od pšenice od cjelovitog zrna sadrži 75 kcal, 3 g bjelančevina, 13 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Tjestenina od pšenice od cjelovitog zrna?
150 g namirnice Tjestenina od pšenice od cjelovitog zrna sadrži 224 kcal, 9 g bjelančevina, 39 g ugljikohidrata i 2,6 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 168910 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
