Znajte što je na vašem tanjuru
Tjestenina od cjelovitog zrna
Kalorije i nutritivne vrijednosti
51% pšenica od cjelovitog zrna, preostala neobogaćena krupica, suho
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 362 kcal —
- Bjelančevine 14 g 27%
- Ugljikohidrati 63 g 23%
- Masti 2,7 g 3%
- Zasićene masti 0,4 g 2%
- Vlakna 10 g 36%
- Šećeri 2,6 g —
- Natrij 11 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin E 0,17 mg 1%
- Vitamin K 0,9 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,37 mg 31%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niacin (B3) 7,9 mg 50%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,8 mg 16%
- Vitamin B6 0,28 mg 16%
- Folna kiselina (B9) 59 µg 15%
Minerali
- Kalcij 27 mg 2%
- Željezo 3,3 mg 19%
- Magnezij 104 mg 25%
- Fosfor 287 mg 23%
- Kalij 366 mg 8%
- Cink 2,4 mg 22%
- Bakar 0,43 mg 47%
- Mangan 2,2 mg 97%
- Selen 69,4 µg 126%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 14 g | 63 g | 2,7 g |
| 1 porcija | 91 g | 329 | 12 g | 57 g | 2,4 g |
| 2 porcije | 182 g | 659 | 25 g | 115 g | 4,9 g |
| ½ porcije | 45,5 g | 165 | 6,1 g | 29 g | 1,2 g |
| 3 porcije | 273 g | 988 | 37 g | 172 g | 7,3 g |
| 4 porcije | 364 g | 1318 | 49 g | 229 g | 9,8 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 6,8 g | 32 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 20 g | 95 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 27 g | 126 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 34 g | 158 g | 6,7 g |
Slične namirnice
- Integralna tjesteninasuho, sirovo353 kcal / 100 g
- Tjestenina od pšenice od cjelovitog zrnasuho352 kcal / 100 g
- Tjestenina od cjelovite pšenicekuhana, kajgana, sa slaninom, bez soli163 kcal / 100 g
- Integralno pšenično brašno369 kcal / 100 g
- Integralna tjestenina s jajimasirova353 kcal / 100 g
- Obogaćena tjesteninasirova, s vlaknima336 kcal / 100 g
- Pšenična tjesteninasuha359 kcal / 100 g
- Poluintegralna tjesteninakuhano, bez dodane soli173 kcal / 100 g
- Integralni rezancinekuhani336 kcal / 100 g
- Obična tjesteninasirovo364 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Tjestenina od cjelovitog zrna
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna?
100 g namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna sadrži 362 kcal, 14 g bjelančevina, 63 g ugljikohidrata i 2,7 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (91 g) namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna?
1 porcija (91 g) namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna sadrži 329 kcal, 12 g bjelančevina, 57 g ugljikohidrata i 2,4 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (182 g) namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna?
2 porcije (182 g) namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna sadrži 659 kcal, 25 g bjelančevina, 115 g ugljikohidrata i 4,9 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (45,5 g) namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna?
½ porcije (45,5 g) namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna sadrži 165 kcal, 6,1 g bjelančevina, 29 g ugljikohidrata i 1,2 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (273 g) namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna?
3 porcije (273 g) namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna sadrži 988 kcal, 37 g bjelančevina, 172 g ugljikohidrata i 7,3 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (364 g) namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna?
4 porcije (364 g) namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna sadrži 1318 kcal, 49 g bjelančevina, 229 g ugljikohidrata i 9,8 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna?
50 g namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna sadrži 181 kcal, 6,8 g bjelančevina, 32 g ugljikohidrata i 1,3 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna?
150 g namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna sadrži 543 kcal, 20 g bjelančevina, 95 g ugljikohidrata i 4 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 168915 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
