Znajte što je na vašem tanjuru
Integralna tjestenina
Kalorije i nutritivne vrijednosti
51% integralna pšenica, ostatak obogaćena krupica, kuhano
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 156 kcal —
- Bjelančevine 5,7 g 11%
- Ugljikohidrati 26 g 10%
- Masti 1,5 g 2%
- Vlakna 4,5 g 16%
- Šećeri 0,7 g —
- Natrij 4 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin K 0,2 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,2 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 2,7 mg 17%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folna kiselina (B9) 38 µg 10%
- Kolin 13 mg 2%
Minerali
- Kalcij 11 mg 1%
- Željezo 1,6 mg 9%
- Magnezij 41 mg 10%
- Fosfor 97 mg 8%
- Kalij 71 mg 2%
- Cink 1 mg 9%
- Bakar 0,18 mg 20%
- Mangan 0,99 mg 43%
- Selen 30,7 µg 56%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 5,7 g | 26 g | 1,5 g |
| 1 porcija | 116 g | 181 | 6,6 g | 31 g | 1,7 g |
| 2 porcije | 232 g | 362 | 13 g | 61 g | 3,4 g |
| ½ porcije | 58 g | 90 | 3,3 g | 15 g | 0,9 g |
| 3 porcije | 348 g | 543 | 20 g | 92 g | 5,2 g |
| 4 porcije | 464 g | 724 | 26 g | 122 g | 6,9 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 2,8 g | 13 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 8,5 g | 40 g | 2,2 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 11 g | 53 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 14 g | 66 g | 3,7 g |
Slične namirnice
- Integralna tjestenina s jajimakuhana, pečena142 kcal / 100 g
- Integralna tjestenina od pira s jajimasirovo353 kcal / 100 g
- Tjestenina od pšenice od cjelovitog zrnasuho352 kcal / 100 g
- Tjestenina od cjelovitog zrnakuhana, ocijeđena, nesoljena123 kcal / 100 g
- Poluintegralna tjesteninakuhano, bez dodane soli173 kcal / 100 g
- Cjelovita tjestenina s jajimakuhana125 kcal / 100 g
- Integralna pšenicaprethodno kuhana, sirova359 kcal / 100 g
- Obogaćena tjesteninasirova, s vlaknima336 kcal / 100 g
- Integralno pšenično brašno369 kcal / 100 g
- Pšenična tjesteninasuha359 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Integralna tjestenina
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Integralna tjestenina?
100 g namirnice Integralna tjestenina sadrži 156 kcal, 5,7 g bjelančevina, 26 g ugljikohidrata i 1,5 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (116 g) namirnice Integralna tjestenina?
1 porcija (116 g) namirnice Integralna tjestenina sadrži 181 kcal, 6,6 g bjelančevina, 31 g ugljikohidrata i 1,7 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (232 g) namirnice Integralna tjestenina?
2 porcije (232 g) namirnice Integralna tjestenina sadrži 362 kcal, 13 g bjelančevina, 61 g ugljikohidrata i 3,4 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (58 g) namirnice Integralna tjestenina?
½ porcije (58 g) namirnice Integralna tjestenina sadrži 90 kcal, 3,3 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (348 g) namirnice Integralna tjestenina?
3 porcije (348 g) namirnice Integralna tjestenina sadrži 543 kcal, 20 g bjelančevina, 92 g ugljikohidrata i 5,2 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (464 g) namirnice Integralna tjestenina?
4 porcije (464 g) namirnice Integralna tjestenina sadrži 724 kcal, 26 g bjelančevina, 122 g ugljikohidrata i 6,9 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Integralna tjestenina?
50 g namirnice Integralna tjestenina sadrži 78 kcal, 2,8 g bjelančevina, 13 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Integralna tjestenina?
150 g namirnice Integralna tjestenina sadrži 234 kcal, 8,5 g bjelančevina, 40 g ugljikohidrata i 2,2 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 172024 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
