Znajte što je na vašem tanjuru
Tjestenina od cjelovitog zrna
Kalorije i nutritivne vrijednosti
51% pšenica od cjelovitog zrna, preostala neobogaćena krupica, kuhano
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 159 kcal —
- Bjelančevine 5,8 g 12%
- Ugljikohidrati 27 g 10%
- Masti 1,5 g 2%
- Zasićene masti 0,2 g 1%
- Vlakna 4,6 g 16%
- Šećeri 0,9 g —
- Natrij 6 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin E 0,1 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 2,9 mg 18%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folna kiselina (B9) 20 µg 5%
Minerali
- Kalcij 12 mg 1%
- Željezo 1,7 mg 9%
- Magnezij 45 mg 11%
- Fosfor 110 mg 9%
- Kalij 77 mg 2%
- Cink 1,1 mg 10%
- Bakar 0,2 mg 22%
- Mangan 1 mg 45%
- Selen 34,2 µg 62%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 5,8 g | 27 g | 1,5 g |
| 1 porcija | 116 g | 184 | 6,8 g | 31 g | 1,7 g |
| 2 porcije | 232 g | 369 | 14 g | 62 g | 3,5 g |
| ½ porcije | 58 g | 92 | 3,4 g | 16 g | 0,9 g |
| 3 porcije | 348 g | 553 | 20 g | 94 g | 5,2 g |
| 4 porcije | 464 g | 738 | 27 g | 125 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 2,9 g | 14 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 8,7 g | 40 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 12 g | 54 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 15 g | 67 g | 3,8 g |
Slične namirnice
- Integralna tjesteninakuhano, bez dodane soli179 kcal / 100 g
- Tjestenina od pšenice od cjelovitog zrnasuho352 kcal / 100 g
- Tjestenina od cjelovite pšenicekuhana, kajgana, sa slaninom, bez soli163 kcal / 100 g
- Poluintegralna tjesteninakuhano, bez dodane soli173 kcal / 100 g
- Cjelovita tjestenina s jajimakuhana125 kcal / 100 g
- Integralna pšenicaprethodno kuhana, sirova359 kcal / 100 g
- Integralno pšenično brašno369 kcal / 100 g
- Integralni rezancikuhani123 kcal / 100 g
- Obogaćena tjesteninasirova, s vlaknima336 kcal / 100 g
- Obična tjesteninakuhano, bez dodane soli167 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Tjestenina od cjelovitog zrna
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna?
100 g namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna sadrži 159 kcal, 5,8 g bjelančevina, 27 g ugljikohidrata i 1,5 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (116 g) namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna?
1 porcija (116 g) namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna sadrži 184 kcal, 6,8 g bjelančevina, 31 g ugljikohidrata i 1,7 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (232 g) namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna?
2 porcije (232 g) namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna sadrži 369 kcal, 14 g bjelančevina, 62 g ugljikohidrata i 3,5 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (58 g) namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna?
½ porcije (58 g) namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna sadrži 92 kcal, 3,4 g bjelančevina, 16 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (348 g) namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna?
3 porcije (348 g) namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna sadrži 553 kcal, 20 g bjelančevina, 94 g ugljikohidrata i 5,2 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (464 g) namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna?
4 porcije (464 g) namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna sadrži 738 kcal, 27 g bjelančevina, 125 g ugljikohidrata i 7 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna?
50 g namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna sadrži 80 kcal, 2,9 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna?
150 g namirnice Tjestenina od cjelovitog zrna sadrži 239 kcal, 8,7 g bjelančevina, 40 g ugljikohidrata i 2,3 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 168916 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
