Znajte što je na vašem tanjuru
Luk
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano, kuhano, ocijeđeno, bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 44 kcal —
- Bjelančevine 1,4 g 3%
- Ugljikohidrati 8,8 g 3%
- Masti 0,2 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 1,4 g 5%
- Šećeri 4,7 g —
- Natrij 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 5,2 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 0,5 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,17 mg 1%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,11 mg 2%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folna kiselina (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 6,8 mg 1%
Minerali
- Kalcij 22 mg 2%
- Željezo 0,24 mg 1%
- Magnezij 11 mg 3%
- Fosfor 35 mg 3%
- Kalij 166 mg 4%
- Cink 0,21 mg 2%
- Bakar 0,07 mg 7%
- Mangan 0,15 mg 7%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 1,4 g | 8,8 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 210 g | 92 | 2,9 g | 18 g | 0,4 g |
| 2 porcije | 420 g | 185 | 5,7 g | 37 g | 0,8 g |
| ½ porcije | 105 g | 46 | 1,4 g | 9,2 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 630 g | 277 | 8,6 g | 55 g | 1,2 g |
| 4 porcije | 840 g | 370 | 11 g | 74 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0,7 g | 4,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 2 g | 13 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 2,7 g | 18 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 3,4 g | 22 g | 0,5 g |
Slične namirnice
- Žuti lukžuto, pirjano123 kcal / 100 g
- Bijeli luksirovi41 kcal / 100 g
- Slatki lukslatki, sirovi32 kcal / 100 g
- Ukiseljeni lukukiseljeno, ocijeđeno24 kcal / 100 g
- Zreli lukoguljen, kuhan, pripremljen u mikrovalnoj pećnici ili na pari, ocijeđen33 kcal / 100 g
- Češnjakkuhan, ocijeđen, bez ulja, bez soli144 kcal / 100 g
- Mrkvakuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli35 kcal / 100 g
- Celerkuhan, prokuhan, ocijeđen, sa solju18 kcal / 100 g
- Mrkvekuhane, kuhane, ocijeđene, sa solju35 kcal / 100 g
- Kupuskuhano, prokuhano, ocijeđeno, bez soli23 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Luk
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Luk?
100 g namirnice Luk sadrži 44 kcal, 1,4 g bjelančevina, 8,8 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (210 g) namirnice Luk?
1 porcija (210 g) namirnice Luk sadrži 92 kcal, 2,9 g bjelančevina, 18 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (420 g) namirnice Luk?
2 porcije (420 g) namirnice Luk sadrži 185 kcal, 5,7 g bjelančevina, 37 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (105 g) namirnice Luk?
½ porcije (105 g) namirnice Luk sadrži 46 kcal, 1,4 g bjelančevina, 9,2 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (630 g) namirnice Luk?
3 porcije (630 g) namirnice Luk sadrži 277 kcal, 8,6 g bjelančevina, 55 g ugljikohidrata i 1,2 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (840 g) namirnice Luk?
4 porcije (840 g) namirnice Luk sadrži 370 kcal, 11 g bjelančevina, 74 g ugljikohidrata i 1,6 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Luk?
50 g namirnice Luk sadrži 22 kcal, 0,7 g bjelančevina, 4,4 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Luk?
150 g namirnice Luk sadrži 66 kcal, 2 g bjelančevina, 13 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 170001 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
