Znajte što je na vašem tanjuru
Krekeri od cjelovitog pšeničnog brašna
Kalorije i nutritivne vrijednosti
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 463 kcal —
- Bjelančevine 7,3 g 15%
- Ugljikohidrati 63 g 23%
- Masti 18 g 23%
- Zasićene masti 4,3 g 22%
- Vlakna 4,9 g 18%
- Šećeri 10 g —
- Natrij 748 mg 33%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,9 mg 19%
- Vitamin K 14,2 µg 12%
- Tiamin (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 19%
- Niacin (B3) 4,5 mg 28%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,48 mg 10%
- Vitamin B6 0,18 mg 11%
- Folna kiselina (B9) 58 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 27,2 mg 5%
Minerali
- Kalcij 167 mg 13%
- Željezo 3,7 mg 20%
- Magnezij 47 mg 11%
- Fosfor 356 mg 28%
- Kalij 209 mg 4%
- Cink 1,1 mg 10%
- Bakar 0,2 mg 22%
- Mangan 0,92 mg 40%
- Selen 8,7 µg 16%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 463 | 7,3 g | 64 g | 18 g |
| 1 porcija | 15 g | 69 | 1,1 g | 9,5 g | 2,7 g |
| 2 porcije | 30 g | 139 | 2,2 g | 19 g | 5,4 g |
| ½ porcije | 7,5 g | 35 | 0,5 g | 4,8 g | 1,3 g |
| 3 porcije | 45 g | 208 | 3,3 g | 29 g | 8 g |
| 4 porcije | 60 g | 278 | 4,4 g | 38 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 232 | 3,6 g | 32 g | 8,9 g |
| 150 g | 150 g | 695 | 11 g | 95 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 926 | 15 g | 127 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 1158 | 18 g | 159 g | 45 g |
Slične namirnice
- Standardni snack-krekers cjelovitom pšenicom463 kcal / 100 g
- Kreker od cjelovitog zrna i/ili pšeničnog cjelovitog zrnasvi okusi473 kcal / 100 g
- Kreker od cjelovitog pšeničnog brašnaniski sadržaj natija443 kcal / 100 g
- Slani krekeri od cjelovitog pšeničnog zrnauključuje više vrsta žitarica398 kcal / 100 g
- Pšenični kreker od cjelovitog zrna tkaniobično434 kcal / 100 g
- Integralni pšenični kreker436 kcal / 100 g
- Krekeri od prekuse pšeniceobično410 kcal / 100 g
- Tanak pšenični kreker od cjelovitog zrnasvi okusi455 kcal / 100 g
- Standardni slani krekeriobični, s niskim udjelom soli502 kcal / 100 g
- Integralni krekeriintegralni402 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Krekeri od cjelovitog pšeničnog brašna
Kako poslužiti krekere od cjelovitog pšeničnog brašna?
Namaži ih svježim sirom ili humusom pa dodaj rajčicu, krastavac ili tanku krišku avokada. Za hrskav zalogaj nadjev stavi neposredno prije jela.
Što dobro ide uz krekere od cjelovitog pšeničnog brašna?
Dobro se slažu sa sirevima, maslinama, namazom od tune i povrćem; posluži ih uz juhu umjesto kruha. Budući da su već slani, kušaj namaz prije nego što ga dodatno posoliš.
Kako čuvati krekere da ostanu hrskavi?
Nakon otvaranja zatvori pakiranje ili ih prebaci u dobro zatvorenu posudu i drži na suhom, dalje od pare i izvora topline. Ako omekšaju, kratko ih zagrij u pećnici na 160 °C pa ohladi na rešetki.
Mogu li se krekere od cjelovitog pšeničnog brašna koristiti umjesto kruha?
Mogu poslužiti kao hrskava podloga za sir, namaz ili povrće, ali se lako mrve i ne mogu zamijeniti kruh u svakom jelu. Za juhu ih dodaj na kraju kako ne bi omekšali.
Jesu li krekeri od cjelovitog pšeničnog brašna isto što i obični slani krekeri?
Ne nužno: naziv upućuje na cjelovito pšenično brašno, dok obični slani krekeri mogu biti od rafiniranog brašna. U ovoj usporedbi obični slani krekeri imaju 1,6 g vlakana, a krekeri od cjelovitog pšeničnog brašna 4,9 g na 100 g.
Koliko krekera čini jednu porciju?
Uobičajena porcija je oko 15 g, ali broj komada ovisi o njihovoj veličini i debljini. Ako želiš procijeniti porciju bez vage, usporedi količinu s masom navedenom na pakiranju.
Sadrže li krekeri od cjelovitog pšeničnog brašna gluten?
Da. Pšenica sadrži gluten, pa ovi krekeri nisu prikladni za osobe koje ga moraju izbjegavati; provjeri i sastav ako su mogući tragovi drugih žitarica ili sjemenki.
Izvor: USDA FoodData Central 171846 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
