Znajte što je na vašem tanjuru
atlantska haringa
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano, suha toplina
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 203 kcal —
- Bjelančevine 23 g 46%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 12 g 15%
- Zasićene masti 2,6 g 13%
- Vlakna 0 g 0%
- Šećeri 0 g —
- Natrij 115 mg 5%
- Kolesterol 77 mg 26%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 36 µg 4%
- Vitamin C 0,7 mg 1%
- Vitamin D 5,4 µg 27%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,3 mg 23%
- Niacin (B3) 4,1 mg 26%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,74 mg 15%
- Vitamin B6 0,35 mg 20%
- Folna kiselina (B9) 12 µg 3%
- Vitamin B12 13,1 µg 548%
- Kolin 83,3 mg 15%
Minerali
- Kalcij 74 mg 6%
- Željezo 1,4 mg 8%
- Magnezij 41 mg 10%
- Fosfor 303 mg 24%
- Kalij 419 mg 9%
- Cink 1,3 mg 12%
- Bakar 0,12 mg 13%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 1 porcija | 143 g | 290 | 33 g | 0 g | 17 g |
| 2 porcije | 286 g | 581 | 66 g | 0 g | 33 g |
| ½ porcije | 71,5 g | 145 | 17 g | 0 g | 8,3 g |
| 3 porcije | 429 g | 871 | 99 g | 0 g | 50 g |
| 4 porcije | 572 g | 1161 | 132 g | 0 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 12 g | 0 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 35 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 46 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 58 g | 0 g | 29 g |
Slične namirnice
- Ukiseljena atlantska haringa262 kcal / 100 g
- Dimljena atlantska haringa217 kcal / 100 g
- Marinirana atlantska haringa246 kcal / 100 g
- Pacifička haringakuhano, suha toplina250 kcal / 100 g
- Atlantska skušasirovo205 kcal / 100 g
- Atlantski bakalarkuhano, suha toplina105 kcal / 100 g
- Atlantska koljakuhano, suha toplina118 kcal / 100 g
- Divlji atlantski lososatlantski, divlji, kuhani, suha toplina182 kcal / 100 g
- Sledsamo meso, pečeno na roštilju181 kcal / 100 g
- Haringasirova190 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici atlantska haringa
Koliko kalorija ima 100 g namirnice atlantska haringa?
100 g namirnice atlantska haringa sadrži 203 kcal, 23 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 12 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (143 g) namirnice atlantska haringa?
1 porcija (143 g) namirnice atlantska haringa sadrži 290 kcal, 33 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 17 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (286 g) namirnice atlantska haringa?
2 porcije (286 g) namirnice atlantska haringa sadrži 581 kcal, 66 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 33 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (71,5 g) namirnice atlantska haringa?
½ porcije (71,5 g) namirnice atlantska haringa sadrži 145 kcal, 17 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 8,3 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (429 g) namirnice atlantska haringa?
3 porcije (429 g) namirnice atlantska haringa sadrži 871 kcal, 99 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 50 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (572 g) namirnice atlantska haringa?
4 porcije (572 g) namirnice atlantska haringa sadrži 1161 kcal, 132 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 66 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice atlantska haringa?
50 g namirnice atlantska haringa sadrži 102 kcal, 12 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 5,8 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice atlantska haringa?
150 g namirnice atlantska haringa sadrži 305 kcal, 35 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 17 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 175117 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
