דעו מה יש בצלחת שלכם
ירקות מעורבבים
קלוריות וערכים תזונתיים
תירס, שעועית לימה, אפונה, שעועית ירוקה, גזר, משומר, ללא תוספת מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 37 kcal —
- חלבון 1.4 g 3%
- פחמימות 4.2 g 2%
- שומן 0.2 g 0%
- שומן רווי 0 g 0%
- סיבים תזונתיים 3.1 g 11%
- סוכרים 2.4 g —
- נתרן 26 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 583 µg 65%
- ויטמין C 3.8 mg 4%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.29 mg 2%
- ויטמין K 18.2 µg 15%
- תיאמין (B1) 0.03 mg 3%
- ריבופלבין (B2) 0.04 mg 3%
- ניאצין (B3) 0.48 mg 3%
- ויטמין B6 0.08 mg 5%
- פולאט (B9) 18 µg 5%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 18.6 mg 3%
מינרלים
- סידן 21 mg 2%
- ברזל 0.65 mg 4%
- מגנזיום 15 mg 4%
- זרחן 37 mg 3%
- אשלגן 138 mg 3%
- אבץ 0.51 mg 5%
- נחושת 0.1 mg 12%
- סלניום 0.3 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 1.4 g | 4.2 g | 0.2 g |
| 1 מנה | 182 g | 67 | 2.5 g | 7.7 g | 0.4 g |
| 2 מנות | 364 g | 135 | 5.1 g | 15 g | 0.7 g |
| ½ מנה | 91 g | 34 | 1.3 g | 3.8 g | 0.2 g |
| 3 מנות | 546 g | 202 | 7.6 g | 23 g | 1.1 g |
| 4 מנות | 728 g | 269 | 10 g | 31 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0.7 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 2.1 g | 6.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 2.8 g | 8.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 3.5 g | 11 g | 0.5 g |
מזונות דומים
שאלות על ירקות מעורבבים
כמה קלוריות יש ב-100 g של ירקות מעורבבים?
ב-100 g של ירקות מעורבבים יש 37 kcal, וכן 1.4 g חלבון, 4.2 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (182 g) של ירקות מעורבבים?
ב-1 מנה (182 g) של ירקות מעורבבים יש 67 kcal, וכן 2.5 g חלבון, 7.7 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (364 g) של ירקות מעורבבים?
ב-2 מנות (364 g) של ירקות מעורבבים יש 135 kcal, וכן 5.1 g חלבון, 15 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (91 g) של ירקות מעורבבים?
ב-½ מנה (91 g) של ירקות מעורבבים יש 34 kcal, וכן 1.3 g חלבון, 3.8 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (546 g) של ירקות מעורבבים?
ב-3 מנות (546 g) של ירקות מעורבבים יש 202 kcal, וכן 7.6 g חלבון, 23 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (728 g) של ירקות מעורבבים?
ב-4 מנות (728 g) של ירקות מעורבבים יש 269 kcal, וכן 10 g חלבון, 31 g פחמימות ו-1.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של ירקות מעורבבים?
ב-50 g של ירקות מעורבבים יש 19 kcal, וכן 0.7 g חלבון, 2.1 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של ירקות מעורבבים?
ב-150 g של ירקות מעורבבים יש 56 kcal, וכן 2.1 g חלבון, 6.3 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169085 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
