דעו מה יש בצלחת שלכם
Ham sandwich on wheat, with cheese
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 212 kcal —
- חלבון 15 g 30%
- פחמימות 18 g 7%
- שומן 7.6 g 10%
- שומן רווי 3.3 g 16%
- סיבים תזונתיים 2.4 g 9%
- סוכרים 2.7 g —
- נתרן 711 mg 31%
- כולסטרול 30 mg 10%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 41 µg 5%
- ויטמין C 0.1 mg 0%
- ויטמין D 0.8 µg 4%
- ויטמין E 0.38 mg 3%
- ויטמין K 2.8 µg 2%
- תיאמין (B1) 0.32 mg 26%
- ריבופלבין (B2) 0.26 mg 20%
- ניאצין (B3) 4.5 mg 28%
- ויטמין B6 0.24 mg 14%
- פולאט (B9) 34 µg 9%
- ויטמין B12 0.38 µg 16%
- כולין 38.2 mg 7%
מינרלים
- סידן 211 mg 16%
- ברזל 1.7 mg 9%
- מגנזיום 37 mg 9%
- זרחן 268 mg 21%
- אשלגן 279 mg 6%
- אבץ 1.7 mg 15%
- נחושת 0.11 mg 12%
- סלניום 28.5 µg 52%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 15 g | 18 g | 7.6 g |
| 1 מנה | 205 g | 435 | 31 g | 38 g | 16 g |
| 2 מנות | 410 g | 869 | 61 g | 75 g | 31 g |
| ½ מנה | 102.5 g | 217 | 15 g | 19 g | 7.8 g |
| 3 מנות | 615 g | 1304 | 92 g | 113 g | 47 g |
| 4 מנות | 820 g | 1738 | 123 g | 151 g | 63 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 7.5 g | 9.2 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 22 g | 28 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 30 g | 37 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 37 g | 46 g | 19 g |
מזונות דומים
- Turkey and ham sandwich on wheat with cheese194 kcal / 100 g
- Ham sandwich on white with cheese213 kcal / 100 g
- Ham sandwich on wheat185 kcal / 100 g
- Turkey sandwich on wheat with cheese214 kcal / 100 g
- Turkey and ham sandwich on wheat170 kcal / 100 g
- Roast beef sandwich on wheat with cheese217 kcal / 100 g
- Salami sandwich on wheat with cheese325 kcal / 100 g
- Multiple meat sandwich on wheat with cheese210 kcal / 100 g
- Club sandwich on wheat with cheese239 kcal / 100 g
- Corned beef sandwich on wheat with cheese273 kcal / 100 g
שאלות על Ham sandwich on wheat, with cheese
כמה קלוריות יש ב-100 g של Ham sandwich on wheat, with cheese?
ב-100 g של Ham sandwich on wheat, with cheese יש 212 kcal, וכן 15 g חלבון, 18 g פחמימות ו-7.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (205 g) של Ham sandwich on wheat, with cheese?
ב-1 מנה (205 g) של Ham sandwich on wheat, with cheese יש 435 kcal, וכן 31 g חלבון, 38 g פחמימות ו-16 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (410 g) של Ham sandwich on wheat, with cheese?
ב-2 מנות (410 g) של Ham sandwich on wheat, with cheese יש 869 kcal, וכן 61 g חלבון, 75 g פחמימות ו-31 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (102.5 g) של Ham sandwich on wheat, with cheese?
ב-½ מנה (102.5 g) של Ham sandwich on wheat, with cheese יש 217 kcal, וכן 15 g חלבון, 19 g פחמימות ו-7.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (615 g) של Ham sandwich on wheat, with cheese?
ב-3 מנות (615 g) של Ham sandwich on wheat, with cheese יש 1304 kcal, וכן 92 g חלבון, 113 g פחמימות ו-47 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (820 g) של Ham sandwich on wheat, with cheese?
ב-4 מנות (820 g) של Ham sandwich on wheat, with cheese יש 1738 kcal, וכן 123 g חלבון, 151 g פחמימות ו-63 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Ham sandwich on wheat, with cheese?
ב-50 g של Ham sandwich on wheat, with cheese יש 106 kcal, וכן 7.5 g חלבון, 9.2 g פחמימות ו-3.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Ham sandwich on wheat, with cheese?
ב-150 g של Ham sandwich on wheat, with cheese יש 318 kcal, וכן 22 g חלבון, 28 g פחמימות ו-11 g שומן.
מקור: FNDDS (USDA) 27520240 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
