דעו מה יש בצלחת שלכם
קייל מקורזל
קלוריות וערכים תזונתיים
טרי
33
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון3.4 g
פחמימות1.4 g
שומן1.6 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 33 kcal —
- חלבון 3.4 g 7%
- פחמימות 1.4 g 1%
- שומן 1.6 g 2%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- סיבים תזונתיים 3.6 g 13%
- סוכרים 1.3 g —
- נתרן 43 mg 2%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 525 µg 58%
- ויטמין C 110 mg 122%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 1.7 mg 11%
- ויטמין K 623 µg 519%
- תיאמין (B1) 0.08 mg 7%
- ריבופלבין (B2) 0.09 mg 7%
- ניאצין (B3) 1 mg 6%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.09 mg 2%
- ויטמין B6 0.26 mg 15%
- ביוטין (B7) 0.5 µg 2%
- פולאט (B9) 120 µg 30%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 130 mg 10%
- ברזל 1.7 mg 9%
- מגנזיום 34 mg 8%
- זרחן 61 mg 5%
- אשלגן 450 mg 10%
- אבץ 0.4 mg 4%
- נחושת 0.03 mg 3%
- מנגן 0.8 mg 35%
- סלניום 2 µg 4%
- יוד 1.4 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3.4 g | 1.4 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.7 g | 0.7 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 5.1 g | 2.1 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6.8 g | 2.8 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 8.5 g | 3.5 g | 4 g |
מזונות דומים
שאלות על קייל מקורזל
כמה קלוריות יש ב-100 g של קייל מקורזל?
ב-100 g של קייל מקורזל יש 33 kcal, וכן 3.4 g חלבון, 1.4 g פחמימות ו-1.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של קייל מקורזל?
ב-50 g של קייל מקורזל יש 17 kcal, וכן 1.7 g חלבון, 0.7 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של קייל מקורזל?
ב-150 g של קייל מקורזל יש 50 kcal, וכן 5.1 g חלבון, 2.1 g פחמימות ו-2.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של קייל מקורזל?
ב-200 g של קייל מקורזל יש 66 kcal, וכן 6.8 g חלבון, 2.8 g פחמימות ו-3.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של קייל מקורזל?
ב-250 g של קייל מקורזל יש 83 kcal, וכן 8.5 g חלבון, 3.5 g פחמימות ו-4 g שומן.
מקור: CoFID (UK) 13-234 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
