דעו מה יש בצלחת שלכם
ברוקולי
קלוריות וערכים תזונתיים
ירוק, מבושל במי מלח
28
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון3.3 g
פחמימות2.8 g
שומן0.5 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 28 kcal —
- חלבון 3.3 g 7%
- פחמימות 2.8 g 1%
- שומן 0.5 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 2.8 g 10%
- סוכרים 1.6 g —
- נתרן 150 mg 7%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 100 µg 11%
- ויטמין C 44 mg 49%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 1.7 mg 11%
- ויטמין K 135 µg 113%
- תיאמין (B1) 0.04 mg 3%
- ריבופלבין (B2) 0.06 mg 5%
- ניאצין (B3) 0.5 mg 3%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.28 mg 6%
- ויטמין B6 0.11 mg 6%
- ביוטין (B7) 3.5 µg 12%
- פולאט (B9) 34 µg 9%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 35 mg 3%
- ברזל 0.6 mg 3%
- מגנזיום 14 mg 3%
- זרחן 59 mg 5%
- אשלגן 212 mg 5%
- אבץ 0.4 mg 4%
- נחושת 0.05 mg 6%
- מנגן 0.2 mg 9%
- סלניום 1 µg 2%
- יוד 2 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3.3 g | 2.8 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.7 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 5 g | 4.2 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6.6 g | 5.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 8.3 g | 7 g | 1.3 g |
שאלות על ברוקולי
כמה קלוריות יש ב-100 g של ברוקולי?
ב-100 g של ברוקולי יש 28 kcal, וכן 3.3 g חלבון, 2.8 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של ברוקולי?
ב-50 g של ברוקולי יש 14 kcal, וכן 1.7 g חלבון, 1.4 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של ברוקולי?
ב-150 g של ברוקולי יש 42 kcal, וכן 5 g חלבון, 4.2 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של ברוקולי?
ב-200 g של ברוקולי יש 56 kcal, וכן 6.6 g חלבון, 5.6 g פחמימות ו-1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של ברוקולי?
ב-250 g של ברוקולי יש 70 kcal, וכן 8.3 g חלבון, 7 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
מקור: CoFID (UK) 13-583 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
