דעו מה יש בצלחת שלכם
ברוקולי
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, מסונן, מומלח
35
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון2.4 g
פחמימות4.8 g
שומן0.4 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 35 kcal —
- חלבון 2.4 g 5%
- פחמימות 4.8 g 2%
- שומן 0.4 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 2.4 g 9%
- סוכרים 1.4 g —
- נתרן 262 mg 11%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 77 µg 9%
- ויטמין C 64.9 mg 72%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 1.5 mg 10%
- ויטמין K 141 µg 118%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.12 mg 9%
- ניאצין (B3) 0.55 mg 3%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.62 mg 12%
- ויטמין B6 0.2 mg 12%
- פולאט (B9) 108 µg 27%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 40.1 mg 7%
מינרלים
- סידן 40 mg 3%
- ברזל 0.67 mg 4%
- מגנזיום 21 mg 5%
- זרחן 67 mg 5%
- אשלגן 293 mg 6%
- אבץ 0.45 mg 4%
- נחושת 0.06 mg 7%
- מנגן 0.19 mg 8%
- סלניום 1.6 µg 3%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2.4 g | 4.8 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.2 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3.6 g | 7.2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4.8 g | 9.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6 g | 12 g | 1 g |
מזונות דומים
שאלות על ברוקולי
כמה קלוריות יש ב-100 g של ברוקולי?
ב-100 g של ברוקולי יש 35 kcal, וכן 2.4 g חלבון, 4.8 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של ברוקולי?
ב-50 g של ברוקולי יש 18 kcal, וכן 1.2 g חלבון, 2.4 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של ברוקולי?
ב-150 g של ברוקולי יש 53 kcal, וכן 3.6 g חלבון, 7.2 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של ברוקולי?
ב-200 g של ברוקולי יש 70 kcal, וכן 4.8 g חלבון, 9.6 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של ברוקולי?
ב-250 g של ברוקולי יש 88 kcal, וכן 6 g חלבון, 12 g פחמימות ו-1 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 2480 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
