דעו מה יש בצלחת שלכם
ברוקולי
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, ממוצע
30
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון3.2 g
פחמימות1.8 g
שומן0.6 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 30 kcal —
- חלבון 3.2 g 6%
- פחמימות 1.8 g 1%
- שומן 0.6 g 1%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- סיבים תזונתיים 2.6 g 9%
- סוכרים 1.1 g —
- נתרן 14.5 mg 1%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 47.6 µg 5%
- ויטמין C 19.4 mg 22%
- ויטמין K 36.2 µg 30%
- תיאמין (B1) 0.03 mg 3%
- ריבופלבין (B2) 0.06 mg 4%
- ניאצין (B3) 0.43 mg 3%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.51 mg 10%
- ויטמין B6 0.1 mg 6%
מינרלים
- סידן 39.4 mg 3%
- ברזל 0.46 mg 3%
- מגנזיום 17.1 mg 4%
- זרחן 55.8 mg 4%
- אשלגן 217 mg 5%
- אבץ 0.36 mg 3%
- נחושת 0.09 mg 10%
- מנגן 0.23 mg 10%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3.2 g | 1.8 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.6 g | 0.9 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 4.8 g | 2.7 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6.3 g | 3.6 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 7.9 g | 4.5 g | 1.5 g |
מזונות דומים
שאלות על ברוקולי
כמה קלוריות יש ב-100 g של ברוקולי?
ב-100 g של ברוקולי יש 30 kcal, וכן 3.2 g חלבון, 1.8 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של ברוקולי?
ב-50 g של ברוקולי יש 15 kcal, וכן 1.6 g חלבון, 0.9 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של ברוקולי?
ב-150 g של ברוקולי יש 45 kcal, וכן 4.8 g חלבון, 2.7 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של ברוקולי?
ב-200 g של ברוקולי יש 60 kcal, וכן 6.3 g חלבון, 3.6 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של ברוקולי?
ב-250 g של ברוקולי יש 75 kcal, וכן 7.9 g חלבון, 4.5 g פחמימות ו-1.5 g שומן.
מקור: ANSES–Ciqual (France) 20351 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
