דעו מה יש בצלחת שלכם
ברוקולי
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, מבושל במים, רך
22
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון2.2 g
פחמימות1 g
שומן0.5 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 22 kcal —
- חלבון 2.2 g 4%
- פחמימות 1 g 0%
- שומן 0.5 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 3 g 11%
- סוכרים 0.6 g —
- נתרן 13 mg 1%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 48 µg 5%
- ויטמין C 18.1 mg 20%
- ויטמין K 49.6 µg 41%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.25 mg 5%
- ויטמין B6 0.05 mg 3%
מינרלים
- סידן 43 mg 3%
- ברזל 0.33 mg 2%
- מגנזיום 11 mg 3%
- זרחן 39 mg 3%
- אשלגן 90 mg 2%
- אבץ 0.18 mg 2%
- נחושת 0.15 mg 17%
- מנגן 0.17 mg 7%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.2 g | 1 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.3 g | 1.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.4 g | 2.1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5.5 g | 2.6 g | 1.3 g |
מזונות דומים
שאלות על ברוקולי
כמה קלוריות יש ב-100 g של ברוקולי?
ב-100 g של ברוקולי יש 22 kcal, וכן 2.2 g חלבון, 1 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של ברוקולי?
ב-50 g של ברוקולי יש 11 kcal, וכן 1.1 g חלבון, 0.5 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של ברוקולי?
ב-150 g של ברוקולי יש 33 kcal, וכן 3.3 g חלבון, 1.5 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של ברוקולי?
ב-200 g של ברוקולי יש 44 kcal, וכן 4.4 g חלבון, 2.1 g פחמימות ו-1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של ברוקולי?
ב-250 g של ברוקולי יש 55 kcal, וכן 5.5 g חלבון, 2.6 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
מקור: ANSES–Ciqual (France) 20303 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
