דעו מה יש בצלחת שלכם
בּרוֹקוֹלִי
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל
31
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון2.4 g
פחמימות2.8 g
שומן0.4 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 31 kcal —
- חלבון 2.4 g 5%
- פחמימות 2.8 g 1%
- שומן 0.4 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 3.3 g 12%
- סוכרים 2 g —
- נתרן 41 mg 2%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 155 µg 17%
- ויטמין C 39.6 mg 44%
- ויטמין E 1.5 mg 10%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.12 mg 9%
- ניאצין (B3) 0.55 mg 3%
- ויטמין B6 0.2 mg 12%
- פולאט (B9) 108 µg 27%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 40.1 mg 7%
מינרלים
- סידן 40 mg 3%
- ברזל 0.67 mg 4%
- מגנזיום 21 mg 5%
- זרחן 67 mg 5%
- אשלגן 293 mg 6%
- אבץ 0.45 mg 4%
- נחושת 0.06 mg 7%
- סלניום 1.6 µg 3%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 2.4 g | 2.8 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.2 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 3.6 g | 4.2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 4.8 g | 5.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 6 g | 7 g | 1 g |
שאלות על בּרוֹקוֹלִי
כמה קלוריות יש ב-100 g של בּרוֹקוֹלִי?
ב-100 g של בּרוֹקוֹלִי יש 31 kcal, וכן 2.4 g חלבון, 2.8 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של בּרוֹקוֹלִי?
ב-50 g של בּרוֹקוֹלִי יש 16 kcal, וכן 1.2 g חלבון, 1.4 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של בּרוֹקוֹלִי?
ב-150 g של בּרוֹקוֹלִי יש 47 kcal, וכן 3.6 g חלבון, 4.2 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של בּרוֹקוֹלִי?
ב-200 g של בּרוֹקוֹלִי יש 62 kcal, וכן 4.8 g חלבון, 5.6 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של בּרוֹקוֹלִי?
ב-250 g של בּרוֹקוֹלִי יש 78 kcal, וכן 6 g חלבון, 7 g פחמימות ו-1 g שומן.
מקור: Frida (Denmark) 914 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
