Vit hva du har på tallerkenen
solsikkekjerner
Kalorier og næringsinnhold
oljeristet
592
kalorierkcal per 100 g
Protein20 g
Karbo14 g
Fett51 g
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 592 kcal —
- Protein 20 g 40%
- Karbohydrat 14 g 5%
- Fett 51 g 66%
- Mettet fett 7,1 g 35%
- Fiber 8,9 g 32%
- Sukkerarter 3,1 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 36,3 mg 242%
- Vitamin K 3,1 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niacin (B3) 4,1 mg 26%
- Pantotensyre (B5) 6,9 mg 139%
- Vitamin B6 0,79 mg 47%
- Folat (B9) 234 µg 59%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 55,1 mg 10%
Mineraler
- Kalsium 87 mg 7%
- Jern 4,3 mg 24%
- Magnesium 127 mg 30%
- Fosfor 1139 mg 91%
- Kalium 483 mg 10%
- Sink 5,2 mg 47%
- Kobber 1,8 mg 200%
- Mangan 2,1 mg 90%
- Selen 78,2 µg 142%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 14 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 21 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 28 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 35 g | 128 g |
Lignende matvarer
- Solsikkefrø576 kcal / 100 g
- Sesamfrøristet, skrellet567 kcal / 100 g
- Ristede gresskarkjerner574 kcal / 100 g
- Solsikkeoljevegetabilsk, mid-oljesyre884 kcal / 100 g
- Solsikkekjernesmør617 kcal / 100 g
- Gresskarkjernerhele, ristede, uten olje, uten salt427 kcal / 100 g
- Ristede gresskarkjerner med salttilsatt salt574 kcal / 100 g
- Vannmelonfrøtørket557 kcal / 100 g
- Sunflower seeds decorticated620 kcal / 100 g
- Sunflower kernel shelled600 kcal / 100 g
Spørsmål om solsikkekjerner
Hvor mange kalorier er det i 100 g solsikkekjerner?
100 g solsikkekjerner inneholder 592 kcal, med 20 g protein, 14 g karbohydrat og 51 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g solsikkekjerner?
50 g solsikkekjerner inneholder 296 kcal, med 10 g protein, 7 g karbohydrat og 26 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g solsikkekjerner?
150 g solsikkekjerner inneholder 888 kcal, med 30 g protein, 21 g karbohydrat og 77 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 200 g solsikkekjerner?
200 g solsikkekjerner inneholder 1184 kcal, med 40 g protein, 28 g karbohydrat og 103 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 250 g solsikkekjerner?
250 g solsikkekjerner inneholder 1480 kcal, med 50 g protein, 35 g karbohydrat og 128 g fett.
Kilde: Canadian Nutrient File 2642 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
