Vit hva du har på tallerkenen
solsikkekjerner
Kalorier og næringsinnhold
oljeristet, med tilsatt salt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 592 kcal —
- Protein 20 g 40%
- Karbohydrat 12 g 4%
- Fett 51 g 66%
- Mettet fett 7,1 g 35%
- Fiber 11 g 38%
- Sukkerarter 3,1 g —
- Natrium 303 mg 13%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 36,3 mg 242%
- Vitamin K 3,1 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niacin (B3) 4,1 mg 26%
- Pantotensyre (B5) 6,9 mg 139%
- Vitamin B6 0,79 mg 47%
- Folat (B9) 234 µg 59%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 55,1 mg 10%
Mineraler
- Kalsium 87 mg 7%
- Jern 4,3 mg 24%
- Magnesium 127 mg 30%
- Fosfor 1139 mg 91%
- Kalium 483 mg 10%
- Sink 5,2 mg 47%
- Kobber 1,8 mg 200%
- Mangan 2,1 mg 90%
- Selen 78,2 µg 142%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 12 g | 51 g |
| 1 porsjon | 135 g | 799 | 27 g | 17 g | 69 g |
| 2 porsjoner | 270 g | 1598 | 54 g | 33 g | 139 g |
| ½ porsjon | 67,5 g | 400 | 14 g | 8,3 g | 35 g |
| 3 porsjoner | 405 g | 2398 | 81 g | 50 g | 208 g |
| 4 porsjoner | 540 g | 3197 | 108 g | 66 g | 277 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 6,1 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 18 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 25 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 31 g | 128 g |
Lignende matvarer
- Solsikkefrø576 kcal / 100 g
- Ristede gresskarkjerner med tilsatt saltmed tilsatt salt574 kcal / 100 g
- Sesamfrøristet, med salt, skrellet567 kcal / 100 g
- Ristede gresskarkjerner med salttilsatt salt574 kcal / 100 g
- Solsikkekjernesmør617 kcal / 100 g
- Gresskarkjernerhele, ristede, uten olje, uten salt427 kcal / 100 g
- Vannmelonfrøtørket557 kcal / 100 g
- Skallede valnøttertørristet, med tilsatt salt643 kcal / 100 g
- Solsikkeolje897 kcal / 100 g
- Sunflower seeds decorticated620 kcal / 100 g
Spørsmål om solsikkekjerner
Hvor mange kalorier er det i 100 g solsikkekjerner?
100 g solsikkekjerner inneholder 592 kcal, med 20 g protein, 12 g karbohydrat og 51 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (135 g) solsikkekjerner?
1 porsjon (135 g) solsikkekjerner inneholder 799 kcal, med 27 g protein, 17 g karbohydrat og 69 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (270 g) solsikkekjerner?
2 porsjoner (270 g) solsikkekjerner inneholder 1598 kcal, med 54 g protein, 33 g karbohydrat og 139 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (67,5 g) solsikkekjerner?
½ porsjon (67,5 g) solsikkekjerner inneholder 400 kcal, med 14 g protein, 8,3 g karbohydrat og 35 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (405 g) solsikkekjerner?
3 porsjoner (405 g) solsikkekjerner inneholder 2398 kcal, med 81 g protein, 50 g karbohydrat og 208 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (540 g) solsikkekjerner?
4 porsjoner (540 g) solsikkekjerner inneholder 3197 kcal, med 108 g protein, 66 g karbohydrat og 277 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g solsikkekjerner?
50 g solsikkekjerner inneholder 296 kcal, med 10 g protein, 6,1 g karbohydrat og 26 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g solsikkekjerner?
150 g solsikkekjerner inneholder 888 kcal, med 30 g protein, 18 g karbohydrat og 77 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 168593 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
