Vit hva du har på tallerkenen

pigghai

Kalorier og næringsinnhold

blandede arter, rå

130
kalorierkcal per 100 g
Protein21 g
Karbo0 g
Fett4,5 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 130 kcal —
  • Protein 21 g 42%
  • Karbohydrat 0 g 0%
  • Fett 4,5 g 6%
  • Mettet fett 0,9 g 5%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 79 mg 3%
  • Kolesterol 51 mg 17%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 70 µg 8%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,59 µg 3%
  • Vitamin E 1 mg 7%
  • Vitamin K 0,1 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 2,9 mg 18%
  • Pantotensyre (B5) 0,7 mg 14%
  • Vitamin B6 0,4 mg 24%
  • Folat (B9) 3 µg 1%
  • Vitamin B12 1,5 µg 62%
  • Kolin 65 mg 12%

Mineraler

  • Kalsium 34 mg 3%
  • Jern 0,84 mg 5%
  • Magnesium 49 mg 12%
  • Fosfor 210 mg 17%
  • Kalium 160 mg 3%
  • Sink 0,43 mg 4%
  • Kobber 0,03 mg 4%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 36,5 µg 66%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g13021 g0 g4,5 g
50 g50 g6511 g0 g2,3 g
150 g150 g19532 g0 g6,8 g
200 g200 g26042 g0 g9 g
250 g250 g32553 g0 g11 g

Spørsmål om pigghai

Hvor mange kalorier er det i 100 g pigghai?

100 g pigghai inneholder 130 kcal, med 21 g protein, 0 g karbohydrat og 4,5 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g pigghai?

50 g pigghai inneholder 65 kcal, med 11 g protein, 0 g karbohydrat og 2,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g pigghai?

150 g pigghai inneholder 195 kcal, med 32 g protein, 0 g karbohydrat og 6,8 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g pigghai?

200 g pigghai inneholder 260 kcal, med 42 g protein, 0 g karbohydrat og 9 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g pigghai?

250 g pigghai inneholder 325 kcal, med 53 g protein, 0 g karbohydrat og 11 g fett.

Kilde: Canadian Nutrient File 3060 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert