Vit hva du har på tallerkenen

pigghai

Kalorier og næringsinnhold

blandede arter, panert og frityrstekt

228
kalorierkcal per 100 g
Protein19 g
Karbo6,4 g
Fett14 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 228 kcal —
  • Protein 19 g 37%
  • Karbohydrat 6,4 g 2%
  • Fett 14 g 18%
  • Mettet fett 3,2 g 16%
  • Fiber 0 g 0%
  • Natrium 122 mg 5%
  • Kolesterol 59 mg 20%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 54 µg 6%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
  • Niacin (B3) 2,8 mg 17%
  • Pantotensyre (B5) 0,62 mg 12%
  • Vitamin B6 0,3 mg 18%
  • Folat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamin B12 1,2 µg 50%

Mineraler

  • Kalsium 50 mg 4%
  • Jern 1,1 mg 6%
  • Magnesium 43 mg 10%
  • Fosfor 194 mg 16%
  • Kalium 155 mg 3%
  • Sink 0,48 mg 4%
  • Kobber 0,04 mg 5%
  • Mangan 0,05 mg 2%
  • Selen 34 µg 62%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g22819 g6,4 g14 g
50 g50 g1149,3 g3,2 g6,9 g
150 g150 g34228 g9,6 g21 g
200 g200 g45637 g13 g28 g
250 g250 g57047 g16 g35 g

Spørsmål om pigghai

Hvor mange kalorier er det i 100 g pigghai?

100 g pigghai inneholder 228 kcal, med 19 g protein, 6,4 g karbohydrat og 14 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g pigghai?

50 g pigghai inneholder 114 kcal, med 9,3 g protein, 3,2 g karbohydrat og 6,9 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g pigghai?

150 g pigghai inneholder 342 kcal, med 28 g protein, 9,6 g karbohydrat og 21 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g pigghai?

200 g pigghai inneholder 456 kcal, med 37 g protein, 13 g karbohydrat og 28 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g pigghai?

250 g pigghai inneholder 570 kcal, med 47 g protein, 16 g karbohydrat og 35 g fett.

Kilde: Canadian Nutrient File 3061 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert