Vit hva du har på tallerkenen
Kyllingfiletsmørbrød
Kalorier og næringsinnhold
plain med sylteagurk
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 250 kcal —
- Protein 16 g 33%
- Karbohydrat 19 g 7%
- Fett 11 g 14%
- Mettet fett 2,1 g 11%
- Fiber 1,4 g 5%
- Sukkerarter 3,6 g —
- Natrium 753 mg 33%
- Kolesterol 35 mg 12%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0,8 mg 1%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 2,4 mg 16%
- Vitamin K 8,5 µg 7%
- Tiamin (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0,3 mg 23%
- Niacin (B3) 7,7 mg 48%
- Pantotensyre (B5) 1,2 mg 24%
- Vitamin B6 0,38 mg 23%
- Folat (B9) 47 µg 12%
- Vitamin B12 0,13 µg 5%
- Kolin 35,6 mg 6%
Mineraler
- Kalsium 58 mg 4%
- Jern 1,8 mg 10%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 185 mg 15%
- Kalium 245 mg 5%
- Sink 0,61 mg 6%
- Kobber 0,07 mg 7%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Selen 19,9 µg 36%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 250 | 16 g | 20 g | 11 g |
| 1 porsjon | 187 g | 468 | 30 g | 36 g | 21 g |
| 2 porsjoner | 374 g | 935 | 61 g | 73 g | 42 g |
| ½ porsjon | 93,5 g | 234 | 15 g | 18 g | 11 g |
| 3 porsjoner | 561 g | 1403 | 91 g | 109 g | 63 g |
| 4 porsjoner | 748 g | 1870 | 122 g | 146 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 8,1 g | 9,7 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 375 | 24 g | 29 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 500 | 33 g | 39 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 625 | 41 g | 49 g | 28 g |
Lignende matvarer
- Sprø kyllingsandwichhurtigmat, filet, med salat og majones276 kcal / 100 g
- Grillet kyllingsandwichhurtigmat, filet, med salat, tomat og pålegg182 kcal / 100 g
- Kyllingsandwichchick-fil-a249 kcal / 100 g
- Sprø kyllingfiletsandwichhurtigmat, sandwicher og burgere, med salat, tomat og majones276 kcal / 100 g
- Homestyle kyllingfiletsandwichwendy's214 kcal / 100 g
- Kyllingfiletstekt uten fett134 kcal / 100 g
- McChicken-sandwichmcdonald's, uten majones240 kcal / 100 g
- Chicken fillet sandwich from fast food with cheese291 kcal / 100 g
Spørsmål om Kyllingfiletsmørbrød
Hvordan varmer du kyllingfiletsmørbrød uten at brødet blir soggy?
Varm kyllingen separat i ovn på 180 °C til den er gjennomvarm, omtrent 8–12 minutter, og rist brødet lett. Legg på salat og saus rett før servering, ikke før oppvarming.
Hva passer godt i et kyllingfiletsmørbrød?
Prøv salat, tomat og sylteagurk med majones eller sennepsdressing. Coleslaw gir frisk syrlighet og passer særlig godt til panert kylling.
Kan du fryse et ferdig kyllingfiletsmørbrød?
Det går, men salat, tomat og saus blir bløte når de tines. Frys helst bare kyllingfileten og brødet separat; tin i kjøleskap og varm kyllingen godt før du bygger smørbrødet.
Hva kan du bruke i stedet for kyllingfilet i et slikt smørbrød?
En grillet portobellosopp eller en tykk skive stekt halloumi gir et mettende alternativ. Bruk samme brød og tilbehør, men smak til med syrlig dressing siden begge alternativene har en tydelig egen smak.
Hva er forskjellen på grillet og sprøtt kyllingsmørbrød?
Grillet kyllingsandwich har 182 kcal og 4,57 g fett per 100 g, mens sprø kyllingsandwich har 276 kcal og 13,6 g fett. Den sprø varianten er panert og stekt, mens den grillede har en lettere, mindre fet overflate.
Hvor stort er et vanlig kyllingfiletsmørbrød, og hvor mye energi gir det?
Et vanlig smørbrød veier omtrent 187 g. Det tilsvarer rundt 468 kcal og 30 g protein.
Hvordan vet du at kyllingfileten er ferdigstekt?
Mål midt i den tykkeste delen: kjernetemperaturen skal være 75 °C. Uten termometer skal kjøttet være helt gjennomstekt, uten rosa felt.
Kilde: USDA FoodData Central 170295 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
