Vit hva du har på tallerkenen
Sprø kyllingsandwich
Kalorier og næringsinnhold
hurtigmat, filet, med salat og majones
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 276 kcal —
- Protein 11 g 22%
- Karbohydrat 26 g 9%
- Fett 14 g 17%
- Mettet fett 2,5 g 12%
- Fiber 1,4 g 5%
- Sukkerarter 3,4 g —
- Natrium 617 mg 27%
- Kolesterol 29 mg 10%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 5 µg 1%
- Vitamin C 0,3 mg 0%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,69 mg 5%
- Vitamin K 4,6 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 5,1 mg 32%
- Pantotensyre (B5) 0,8 mg 16%
- Vitamin B6 0,13 mg 7%
- Folat (B9) 29 µg 7%
- Vitamin B12 0,33 µg 14%
- Kolin 31,2 mg 6%
Mineraler
- Kalsium 72 mg 6%
- Jern 1,7 mg 10%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 144 mg 12%
- Kalium 179 mg 4%
- Sink 0,62 mg 6%
- Kobber 0,08 mg 9%
- Mangan 0,35 mg 15%
- Selen 19,3 µg 35%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 276 | 11 g | 26 g | 14 g |
| 1 porsjon | 152 g | 420 | 17 g | 40 g | 21 g |
| 2 porsjoner | 304 g | 839 | 33 g | 79 g | 41 g |
| ½ porsjon | 76 g | 210 | 8,3 g | 20 g | 10 g |
| 3 porsjoner | 456 g | 1259 | 50 g | 119 g | 62 g |
| 4 porsjoner | 608 g | 1678 | 67 g | 158 g | 83 g |
| 50 g | 50 g | 138 | 5,5 g | 13 g | 6,8 g |
| 150 g | 150 g | 414 | 16 g | 39 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 552 | 22 g | 52 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 690 | 27 g | 65 g | 34 g |
Lignende matvarer
- Sprø kyllingfiletsandwichhurtigmat, sandwicher og burgere, med salat, tomat og majones276 kcal / 100 g
- Grillet kyllingsandwichhurtigmat, filet, med salat, tomat og pålegg182 kcal / 100 g
- Kyllingfiletsandwichgrillet, fra hurtigmat226 kcal / 100 g
- Sprø kjekssandwich med kyllinghurtigmat, med filet300 kcal / 100 g
- Kyllingfiletsmørbrødplain med sylteagurk250 kcal / 100 g
- Kyllingburgerpanert, stekt, med brød, salat, dressing, fra fastfoodrestaurant278 kcal / 100 g
- Kyllingsandwichchick-fil-a249 kcal / 100 g
- Homestyle kyllingfiletsandwichwendy's214 kcal / 100 g
Spørsmål om Sprø kyllingsandwich
Hvordan får du sprø kyllingsandwich sprø igjen?
Varm den uten salat og saus i ovn på 180 °C i omtrent 8–10 minutter, gjerne på rist. Legg på salat og saus etterpå; mikrobølgeovn gjør paneringen myk.
Hvordan lager du sprø kyllingsandwich hjemme?
Vend kyllingfilet i mel, sammenvispet egg og panko eller brødsmuler, og stek den i olje til paneringen er gyllen og kyllingen er gjennomstekt. Kjernetemperaturen bør nå 75 °C; legg fileten i et mykt burgerbrød med salat og saus.
Hva passer godt i en sprø kyllingsandwich?
Sprø salat, sylteagurk og majones eller en sterk chilisaus gir friskhet og kontrast til den panerte kyllingen. Coleslaw og en mild sennepssaus er også godt.
Kan du fryse en ferdig sprø kyllingsandwich?
Det går, men brødet og paneringen blir ofte mindre sprø når sandwichen tines. Frys helst kyllingfileten separat, og sett sammen sandwichen etter at fileten er varmet i ovn.
Hvor lenge kan en sprø kyllingsandwich stå i kjøleskapet?
Sett rester raskt i kjøleskapet i en lukket beholder, helst med salat og saus skilt fra kyllingen. Spis dem innen et par dager, og varm kyllingen til den er gjennomvarm.
Er sprø kyllingsandwich et mer mettende valg enn grillet kyllingsandwich?
Grillet kyllingsandwich har mer protein per 100 g: 17,3 g mot 11 g. Den sprø varianten har mer energi, med 276 kcal mot 182 kcal per 100 g.
Hvor mye veier en vanlig sprø kyllingsandwich, og hvor mye energi gir den?
En vanlig porsjon veier omtrent 152 g og gir 420 kcal. Størrelsen og mengden saus og panering påvirker hvor mye energi hele sandwichen gir.
Kilde: USDA FoodData Central 170318 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
