Vit hva du har på tallerkenen
Grillet kyllingsandwich
Kalorier og næringsinnhold
hurtigmat, filet, med salat, tomat og pålegg
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 182 kcal —
- Protein 17 g 35%
- Karbohydrat 16 g 6%
- Fett 4,6 g 6%
- Mettet fett 0,9 g 5%
- Fiber 0,9 g 3%
- Sukkerarter 3,1 g —
- Natrium 427 mg 19%
- Kolesterol 40 mg 13%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 2,4 mg 3%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,38 mg 3%
- Vitamin K 6,7 µg 6%
- Tiamin (B1) 0,23 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 7,8 mg 49%
- Vitamin B6 0,31 mg 18%
- Folat (B9) 39 µg 10%
- Vitamin B12 0,22 µg 9%
- Kolin 45,6 mg 8%
Mineraler
- Kalsium 62 mg 5%
- Jern 1,6 mg 9%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 142 mg 11%
- Kalium 197 mg 4%
- Sink 0,75 mg 7%
- Kobber 0,07 mg 8%
- Mangan 0,2 mg 9%
- Selen 19,7 µg 36%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 17 g | 16 g | 4,6 g |
| 1 porsjon | 230 g | 419 | 40 g | 37 g | 11 g |
| 2 porsjoner | 460 g | 837 | 80 g | 73 g | 21 g |
| ½ porsjon | 115 g | 209 | 20 g | 18 g | 5,3 g |
| 3 porsjoner | 690 g | 1256 | 120 g | 110 g | 32 g |
| 4 porsjoner | 920 g | 1674 | 160 g | 146 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 8,7 g | 7,9 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 26 g | 24 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 35 g | 32 g | 9,1 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 43 g | 40 g | 11 g |
Lignende matvarer
- Kyllingfiletsandwichgrillet, fra hurtigmat226 kcal / 100 g
- Sprø kyllingsandwichhurtigmat, filet, med salat og majones276 kcal / 100 g
- Kyllingsandwichchick-fil-a249 kcal / 100 g
- Sprø kyllingfiletsandwichhurtigmat, sandwicher og burgere, med salat, tomat og majones276 kcal / 100 g
- Club-sandwich med grillet kyllingbacon og tomat, med ost, salat og majones220 kcal / 100 g
- Kyllingfiletsmørbrødplain med sylteagurk250 kcal / 100 g
- Sandwich med grillet kyllingbrystgrillet kyllingbryst, uten olje, med salt226 kcal / 100 g
- Kyllingburgergrillet, med brød, med mozzarella, salat, tomat og majones240 kcal / 100 g
- Submarine-sandwich med ovnstekt kyllinghurtigmat, på hvit brød, med salat og tomat157 kcal / 100 g
- Tortillawrap med grillet kylling salat ost og ranch-dressinghurtigmat, sandwich, grillet kylling i tortillawrap, med salat, ost og ranch-dressing222 kcal / 100 g
Spørsmål om Grillet kyllingsandwich
Hvordan griller du kylling til en sandwich uten at den blir tørr?
Bank kyllingbrystet jevnt tynt, omtrent 1,5 cm, og grill det på middels høy varme i rundt 4–5 minutter på hver side. Sjekk at den tykkeste delen når 75 °C, og la kjøttet hvile noen minutter før du skjærer det opp.
Hvordan får du brødet sprøtt i en grillet kyllingsandwich?
Smør et tynt lag smør eller olje på utsiden av brødskivene, og stek sandwichen i panne på middels varme i 3–4 minutter per side. Bruker du ost, legg den nær kyllingen, så den rekker å smelte før brødet blir for mørkt.
Hvilket tilbehør passer i en grillet kyllingsandwich?
Sprø salat, tomat, rødløk og avokado passer godt til grillet kylling. Prøv også pesto og mozzarella, eller en kombinasjon av sennep og sylteagurk for en friskere, syrlig smak.
Hvordan oppbevarer du en grillet kyllingsandwich?
Pakk sandwichen tett og sett den i kjøleskapet innen to timer; spis den innen tre til fire dager. For å unngå soggy brød bør du oppbevare salat og dressing separat og legge dem på rett før servering.
Kan du fryse en grillet kyllingsandwich?
Det går, men brød og salat kan bli bløte etter tining. Frys heller den grillede kyllingen separat, godt innpakket, og tin den i kjøleskapet før du varmer den og bygger sandwichen med ferskt brød og grønt.
Hvordan varmer du opp en grillet kyllingsandwich uten at brødet blir seigt?
Ta ut salat og kalde grønnsaker først. Varm sandwichen i en tørr panne på middels varme i 2–3 minutter per side, gjerne under lokk et øyeblikk så kyllingen blir varm, og legg på det kalde tilbehøret etterpå.
Kilde: USDA FoodData Central 170368 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
