Vit hva du har på tallerkenen

Club-sandwich med grillet kylling

Kalorier og næringsinnhold

bacon og tomat, med ost, salat og majones

220

kalorierkcal per 100 g

Protein17 g

Karbo19 g

Fett8,1 g

Prosent av kaloriene

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov

Kalorier 220 kcal —
Protein 17 g 34%
Karbohydrat 19 g 7%
Fett 8,1 g 10%
Mettet fett 3,1 g 16%
Fiber 1,2 g 4%
Sukkerarter 4,7 g —
Natrium 630 mg 27%
Kolesterol 46 mg 15%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

Vitamin A 35 µg 4%
Vitamin C 4,4 mg 5%
Vitamin D 0,1 µg 1%
Vitamin E 0,61 mg 4%
Vitamin K 8,7 µg 7%
Tiamin (B1) 0,17 mg 14%
Riboflavin (B2) 0,19 mg 14%
Niacin (B3) 5,6 mg 35%
Pantotensyre (B5) 0,83 mg 17%
Vitamin B6 0,3 mg 17%
Folat (B9) 31 µg 8%
Vitamin B12 0,47 µg 20%
Kolin 47,8 mg 9%

Mineraler

Kalsium 95 mg 7%
Jern 1,4 mg 8%
Magnesium 32 mg 8%
Fosfor 215 mg 17%
Kalium 226 mg 5%
Sink 1,3 mg 12%
Kobber 0,09 mg 10%
Selen 24,8 µg 45%

Kalorier per porsjon

Porsjon	Vekt	Kalorier	Protein	Karbo	Fett
100 g	100 g	220	17 g	19 g	8,1 g
1 porsjon	268 g	590	46 g	50 g	22 g
2 porsjoner	536 g	1179	92 g	100 g	43 g
½ porsjon	134 g	295	23 g	25 g	11 g
3 porsjoner	804 g	1769	138 g	150 g	65 g
4 porsjoner	1072 g	2358	184 g	200 g	86 g
50 g	50 g	110	8,6 g	9,3 g	4 g
150 g	150 g	330	26 g	28 g	12 g
200 g	200 g	440	34 g	37 g	16 g
250 g	250 g	550	43 g	47 g	20 g

Lignende matvarer

Spørsmål om Club-sandwich med grillet kylling

Hva er det som gjør en club-sandwich med grillet kylling til en club-sandwich?

Den bygges gjerne med tre ristede brødskiver og to lag fyll: grillet kylling, sprøstekt bacon, salat, tomat og majones. Stikk en lang cocktailpinne gjennom hvert hjørne før du skjærer sandwichen i trekanter, så holder lagene seg på plass.

Hvordan griller du kyllingen til en club-sandwich uten at den blir tørr?

Bank kyllingbrystet jevnt tynt, pensle det lett med olje og grill på middels høy varme i omtrent 4–6 minutter per side. Bruk steketermometer; den tykkeste delen skal nå 75 °C. La kjøttet hvile noen minutter før du skjærer det i skiver.

Hvordan får du brødet sprøtt uten at sandwichen blir soggy?

Rist brødskivene godt, og la tomatskivene renne av på kjøkkenpapir før du legger dem på. Smør majones på innsiden av brødet som en barriere, og legg salaten mellom brødet og de saftigste ingrediensene.

Kan du oppbevare en ferdig club-sandwich med grillet kylling til dagen etter?

Ja, men den blir best om du oppbevarer kylling, bacon, grønnsaker og brød hver for seg i kjøleskapet og bygger sandwichen rett før du skal spise. Sett restene kaldt innen to timer; kast sandwichen hvis den har stått lenge i romtemperatur.

Hva kan du bruke i stedet for bacon i en club-sandwich med grillet kylling?

Prøv avokado i skiver for et mykt, kremet lag, eller stekt sopp for en fyldig smak. Vil du ha sprøhet, kan du bruke sprøstekt løk eller ekstra godt ristet brød.

Hva passer godt ved siden av en club-sandwich med grillet kylling?

Server den med en enkel grønn salat, sylteagurk eller ovnsbakte potetbåter. Den er også god med coleslaw, men bruk gjerne en frisk variant med eddik hvis sandwichen har rikelig med majones og bacon.

Hvordan skiller en club-sandwich med grillet kylling seg fra en med sprø kylling?

Den grillede varianten har 220 kcal per 100 g, mot 257 kcal i en sprø kylling-club-sandwich. Den sprø varianten har også mer fett per 100 g: 11,8 g mot 8,1 g.

Hvor stor er en vanlig porsjon club-sandwich med grillet kylling?

En hel sandwich veier ofte rundt 268 g. Den gir 590 kcal og 46 g protein.

Kilde: USDA FoodData Central 170752 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert