Vit hva du har på tallerkenen
Hele svinekam
Kalorier og næringsinnhold
fersk, kun magert kjøtt, tilberedt, braisert
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 204 kcal —
- Protein 29 g 57%
- Karbohydrat 0 g 0%
- Fett 9,1 g 12%
- Mettet fett 3,4 g 17%
- Fiber 0 g 0%
- Sukkerarter 0 g —
- Natrium 50 mg 2%
- Kolesterol 79 mg 26%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0,6 mg 1%
- Vitamin D 0,8 µg 4%
- Vitamin E 0,21 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,66 mg 55%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niacin (B3) 4,6 mg 29%
- Pantotensyre (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamin B6 0,39 mg 23%
- Folat (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 0,55 µg 23%
- Kolin 98,2 mg 18%
Mineraler
- Kalsium 18 mg 1%
- Jern 1,1 mg 6%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 183 mg 15%
- Kalium 387 mg 8%
- Sink 2,5 mg 23%
- Kobber 0,08 mg 9%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 48,2 µg 88%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 204 | 29 g | 0 g | 9,1 g |
| 1 porsjon | 85 g | 173 | 24 g | 0 g | 7,8 g |
| 2 porsjoner | 170 g | 347 | 49 g | 0 g | 16 g |
| ½ porsjon | 42,5 g | 87 | 12 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 porsjoner | 255 g | 520 | 73 g | 0 g | 23 g |
| 4 porsjoner | 340 g | 694 | 97 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 14 g | 0 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 306 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 408 | 57 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 510 | 71 g | 0 g | 23 g |
Lignende matvarer
- Svinekam helmagre, steikte209 kcal / 100 g
- Svinerygg stekfersk, midtre ribbestek, beinfritt, magert kjøtt og fett, kokt, stekt252 kcal / 100 g
- Svinekoteletterfersk, beinfritt, kun avbérbar mager del, kokt, braisert163 kcal / 100 g
- Svinekamfersk, midtre ribbestek, med bein, kun magert kjøtt, kokt, stekt206 kcal / 100 g
- Svinekotelettfersk, midtre ribbekoteletter, med ben, kun magert kjøtt, tilberedt, grillstekt186 kcal / 100 g
- Svinekoteletfersk, benfri, kun magert kjøtt, kokt, braisert170 kcal / 100 g
- Svinestekfersk, med bein, med avbérbar mager og fettholdig del, kokt, stekt230 kcal / 100 g
- Helt svinelår magertfrisk, lår, helt, avskjærbart magert kjøtt, kokt, stekt211 kcal / 100 g
- Svinenakkefrisk, bare separerbart magert, kokt, stekt143 kcal / 100 g
- Svinekjøtt magre utskjæringer av ytrefilet og bogfrisk, sammensatt av trimmede detaljutskjæringer (ytrefilet og bog), kun magert kjøtt, kokt211 kcal / 100 g
Spørsmål om Hele svinekam
Hvor mange kalorier er det i 100 g Hele svinekam?
100 g Hele svinekam inneholder 204 kcal, med 29 g protein, 0 g karbohydrat og 9,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (85 g) Hele svinekam?
1 porsjon (85 g) Hele svinekam inneholder 173 kcal, med 24 g protein, 0 g karbohydrat og 7,8 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (170 g) Hele svinekam?
2 porsjoner (170 g) Hele svinekam inneholder 347 kcal, med 49 g protein, 0 g karbohydrat og 16 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (42,5 g) Hele svinekam?
½ porsjon (42,5 g) Hele svinekam inneholder 87 kcal, med 12 g protein, 0 g karbohydrat og 3,9 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (255 g) Hele svinekam?
3 porsjoner (255 g) Hele svinekam inneholder 520 kcal, med 73 g protein, 0 g karbohydrat og 23 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (340 g) Hele svinekam?
4 porsjoner (340 g) Hele svinekam inneholder 694 kcal, med 97 g protein, 0 g karbohydrat og 31 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Hele svinekam?
50 g Hele svinekam inneholder 102 kcal, med 14 g protein, 0 g karbohydrat og 4,6 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Hele svinekam?
150 g Hele svinekam inneholder 306 kcal, med 43 g protein, 0 g karbohydrat og 14 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 168231 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
