Vit hva du har på tallerkenen

hai

Kalorier og næringsinnhold

rå

115
kalorierkcal per 100 g
Protein21 g
Karbo1,3 g
Fett2,9 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 115 kcal —
  • Protein 21 g 42%
  • Karbohydrat 1,3 g 0%
  • Fett 2,9 g 4%
  • Mettet fett 0,7 g 3%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 79 mg 3%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 70 µg 8%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,6 µg 3%
  • Vitamin K 0,1 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacin (B3) 3,7 mg 23%
  • Pantotensyre (B5) 0,7 mg 14%
  • Vitamin B6 0,4 mg 24%
  • Folat (B9) 3 µg 1%
  • Vitamin B12 1,5 µg 62%

Mineraler

  • Kalsium 33 mg 3%
  • Jern 1,1 mg 6%
  • Magnesium 37 mg 9%
  • Fosfor 201 mg 16%
  • Kalium 355 mg 8%
  • Sink 0,43 mg 4%
  • Kobber 0,03 mg 4%
  • Mangan 0,02 mg 1%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g11521 g1,3 g2,9 g
50 g50 g5810 g0,7 g1,5 g
150 g150 g17331 g2 g4,4 g
200 g200 g23042 g2,7 g5,8 g
250 g250 g28852 g3,4 g7,3 g

Spørsmål om hai

Hvor mange kalorier er det i 100 g hai?

100 g hai inneholder 115 kcal, med 21 g protein, 1,3 g karbohydrat og 2,9 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g hai?

50 g hai inneholder 58 kcal, med 10 g protein, 0,7 g karbohydrat og 1,5 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g hai?

150 g hai inneholder 173 kcal, med 31 g protein, 2 g karbohydrat og 4,4 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g hai?

200 g hai inneholder 230 kcal, med 42 g protein, 2,7 g karbohydrat og 5,8 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g hai?

250 g hai inneholder 288 kcal, med 52 g protein, 3,4 g karbohydrat og 7,3 g fett.

Kilde: ANSES–Ciqual (France) 26162 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert