Vit hva du har på tallerkenen
hai
Kalorier og næringsinnhold
blandede arter, tilberedt, panert og frityrstekt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 228 kcal —
- Protein 19 g 37%
- Karbohydrat 6,4 g 2%
- Fett 14 g 18%
- Mettet fett 3,2 g 16%
- Fiber 0 g 0%
- Natrium 122 mg 5%
- Kolesterol 59 mg 20%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 54 µg 6%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niacin (B3) 2,8 mg 17%
- Pantotensyre (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamin B6 0,3 mg 18%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 1,2 µg 50%
Mineraler
- Kalsium 50 mg 4%
- Jern 1,1 mg 6%
- Magnesium 43 mg 10%
- Fosfor 194 mg 16%
- Kalium 155 mg 3%
- Sink 0,48 mg 4%
- Kobber 0,04 mg 5%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 34 µg 62%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 19 g | 6,4 g | 14 g |
| 1 porsjon | 85 g | 194 | 16 g | 5,4 g | 12 g |
| 2 porsjoner | 170 g | 388 | 32 g | 11 g | 24 g |
| ½ porsjon | 42,5 g | 97 | 7,9 g | 2,7 g | 5,9 g |
| 3 porsjoner | 255 g | 581 | 48 g | 16 g | 35 g |
| 4 porsjoner | 340 g | 775 | 63 g | 22 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 9,3 g | 3,2 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 28 g | 9,6 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 37 g | 13 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 47 g | 16 g | 35 g |
Lignende matvarer
- Pigghaiblandede arter, panert og frityrstekt228 kcal / 100 g
- Haikjøttpanert, kjøpt frossen, tilberedt274 kcal / 100 g
- Haifiskpanert, ovnsbakt, stekt, frityrstekt, grillet, grillet på barbecue eller frityrstekt, med tilsatt fett187 kcal / 100 g
- Blekksprutblandede arter, tilberedt, stekt175 kcal / 100 g
- Muslingblandede arter, kokt, panert og stekt202 kcal / 100 g
- Panert blåhaisaltvannsfisk, stekt (med egg og brødsmuler) (i soyaolje), uten salt269 kcal / 100 g
- Blåhaisaltvannsfisk, stekt (i soyaolje), med salt128 kcal / 100 g
- Blandede rekearterkokt, panert og stekt242 kcal / 100 g
Spørsmål om hai
Hvor mange kalorier er det i 100 g hai?
100 g hai inneholder 228 kcal, med 19 g protein, 6,4 g karbohydrat og 14 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (85 g) hai?
1 porsjon (85 g) hai inneholder 194 kcal, med 16 g protein, 5,4 g karbohydrat og 12 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (170 g) hai?
2 porsjoner (170 g) hai inneholder 388 kcal, med 32 g protein, 11 g karbohydrat og 24 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (42,5 g) hai?
½ porsjon (42,5 g) hai inneholder 97 kcal, med 7,9 g protein, 2,7 g karbohydrat og 5,9 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (255 g) hai?
3 porsjoner (255 g) hai inneholder 581 kcal, med 48 g protein, 16 g karbohydrat og 35 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (340 g) hai?
4 porsjoner (340 g) hai inneholder 775 kcal, med 63 g protein, 22 g karbohydrat og 47 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g hai?
50 g hai inneholder 114 kcal, med 9,3 g protein, 3,2 g karbohydrat og 6,9 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g hai?
150 g hai inneholder 342 kcal, med 28 g protein, 9,6 g karbohydrat og 21 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 175143 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
