Ketahui apa yang ada di piring Anda
Roti lapis salad tuna
Kalori & informasi gizi
buatan sendiri
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 229 kcal —
- Protein 13 g 25%
- Karbohidrat 19 g 7%
- Lemak 11 g 14%
- Lemak jenuh 1,8 g 9%
- Serat 1,1 g 4%
- Gula 3,3 g —
- Natrium 460 mg 20%
- Kolesterol 9,5 mg 3%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 18,4 µg 2%
- Vitamin C 0,82 mg 1%
- Vitamin D 0,34 µg 2%
- Vitamin E 0,86 mg 6%
- Vitamin K 24,1 µg 20%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niasin (B3) 5,6 mg 35%
- Asam pantotenat (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 41,4 µg 10%
- Vitamin B12 0,77 µg 32%
Mineral
- Kalsium 57,2 mg 4%
- Zat besi 1,8 mg 10%
- Magnesium 19,7 mg 5%
- Fosfor 144 mg 12%
- Kalium 136 mg 3%
- Seng 0,59 mg 5%
- Tembaga 0,12 mg 13%
- Mangan 0,18 mg 8%
- Selenium 31,3 µg 57%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 13 g | 19 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 6,3 g | 9,6 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 19 g | 29 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 25 g | 38 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 31 g | 48 g | 27 g |
Makanan serupa
- Sandwich salad salmonbuatan rumah210 kcal / 100 g
- Sandwich salad telurbuatan rumah305 kcal / 100 g
- Salad tuna187 kcal / 100 g
- Roti isi tuna dan selada175 kcal / 100 g
- Roti lapis sub salad tunamakanan cepat saji, dengan roti putih, selada dan tomat218 kcal / 100 g
- Salad pasta tuna200 kcal / 100 g
- Olesan tunabuatan rumahan, dengan garam183 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Roti lapis salad tuna
Bagaimana cara membuat roti lapis salad tuna agar tidak lembek?
Tiriskan tuna hingga tidak ada cairan tersisa, lalu campur dengan mayones dan sedikit air lemon. Oleskan campuran pada roti tepat sebelum disajikan; selada atau irisan mentimun di antara roti dan tuna membantu menahan kelembapan.
Apakah roti lapis salad tuna enak dipanggang?
Bisa. Panggang roti terlebih dahulu hingga keemasan, isi dengan salad tuna yang sudah dingin, lalu panaskan sebentar di wajan atau pemanggang roti lapis sampai bagian luar renyah; jangan terlalu lama agar mayones tidak menjadi berminyak.
Berapa lama roti lapis salad tuna dapat disimpan?
Simpan dalam wadah tertutup di lemari es dan santap dalam satu hari. Jangan biarkan roti lapis berisi tuna dan mayones berada pada suhu ruang lebih dari dua jam.
Apa pelengkap yang cocok untuk roti lapis salad tuna?
Selada, tomat, mentimun, dan bawang merah memberi rasa segar dan tekstur renyah. Roti lapis ini juga cocok disantap dengan sup tomat atau kentang panggang.
Apa bedanya roti lapis salad tuna dan roti lapis tuna mayones?
Salad tuna biasanya berupa tuna yang dicampur mayones, kadang dengan seledri atau bawang, lalu disajikan di antara roti. Roti lapis tuna mayones lebih sederhana; komposisi dan takaran isiannya dapat berbeda.
Bisakah roti lapis salad tuna dibuat tanpa mayones?
Bisa. Campur tuna dengan yoghurt tawar kental atau alpukat lumat, lalu tambahkan air lemon, lada, dan sedikit garam; tiriskan tuna dengan baik supaya isiannya tetap padat.
Apakah roti lapis salad tuna mengandung banyak protein?
Satu porsi yang dibuat dengan sekitar 100 g tuna dan dua lembar roti dapat memberi protein dalam jumlah berarti, tetapi jumlah pastinya bergantung pada banyaknya tuna dan jenis roti. Dalam setiap 100 g roti lapis salad tuna terdapat 13 g protein.
Apakah roti lapis salad tuna tinggi selenium?
Ya, tuna merupakan sumber selenium, dan tiap 100 g roti lapis salad tuna mengandung 31,3 µg selenium. Roti dan bahan campurannya juga memengaruhi jumlah dalam satu porsi.
Sumber: Canadian Nutrient File 6749 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
