Ketahui apa yang ada di piring Anda
roti gandum utuh
Kalori & informasi gizi
buatan sendiri, (2/3 tepung gandum utuh), dipanggang
305
kalorikcal per 100 g
Protein9,2 g
Karbo50 g
Lemak5,9 g
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 305 kcal —
- Protein 9,2 g 18%
- Karbohidrat 50 g 18%
- Lemak 5,9 g 8%
- Lemak jenuh 0,9 g 4%
- Serat 6,7 g 24%
- Gula 4,2 g —
- Natrium 381 mg 17%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,84 mg 6%
- Vitamin K 10,4 µg 9%
- Tiamin (B1) 0,27 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 17%
- Niasin (B3) 3,9 mg 25%
- Asam pantotenat (B5) 0,34 mg 7%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Folat (B9) 67 µg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 29,2 mg 5%
Mineral
- Kalsium 36 mg 3%
- Zat besi 3,4 mg 19%
- Magnesium 89 mg 21%
- Fosfor 205 mg 16%
- Kalium 345 mg 7%
- Seng 1,7 mg 15%
- Tembaga 0,28 mg 31%
- Mangan 2,1 mg 90%
- Selenium 42,5 µg 77%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 9,2 g | 50 g | 5,9 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 4,6 g | 25 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 14 g | 75 g | 8,9 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 18 g | 99 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 23 g | 124 g | 15 g |
Makanan serupa
- Roti gandum utuh irisdipanggang250 kcal / 100 g
- Roti gandum utuh dengan biji-bijianrami, bunga matahari, komersial, dipanggang300 kcal / 100 g
- Roti gandum utuh dan gandum hitambuatan sendiri248 kcal / 100 g
- Roti gandum utuh dengan biji-bijian dan dedakkomersial, dipanggang293 kcal / 100 g
- Roti gandum utuh dengan ragi alami235 kcal / 100 g
- Roti gandum274 kcal / 100 g
- Roti tawar gandum utuhdipanggang292 kcal / 100 g
- English muffin gandum utuh panggangdipanggang221 kcal / 100 g
- Gandum utuh322 kcal / 100 g
- Pancake gandum utuhcampuran kering, tidak lengkap, disiapkan208 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang roti gandum utuh
Berapa kalori dalam 100 g roti gandum utuh?
100 g roti gandum utuh mengandung 305 kcal, dengan 9,2 g protein, 50 g karbohidrat, dan 5,9 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g roti gandum utuh?
50 g roti gandum utuh mengandung 153 kcal, dengan 4,6 g protein, 25 g karbohidrat, dan 3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g roti gandum utuh?
150 g roti gandum utuh mengandung 458 kcal, dengan 14 g protein, 75 g karbohidrat, dan 8,9 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g roti gandum utuh?
200 g roti gandum utuh mengandung 610 kcal, dengan 18 g protein, 99 g karbohidrat, dan 12 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g roti gandum utuh?
250 g roti gandum utuh mengandung 763 kcal, dengan 23 g protein, 124 g karbohidrat, dan 15 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 3738 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
