Ketahui apa yang ada di piring Anda
Biji gandum hitam
Kalori & informasi gizi
utuh/pecah
322
kalorikcal per 100 g
Protein9,7 g
Karbo58 g
Lemak2,3 g
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 322 kcal —
- Protein 9,7 g 19%
- Karbohidrat 58 g 21%
- Lemak 2,3 g 3%
- Lemak jenuh 0,3 g 1%
- Serat 15 g 53%
- Gula 5,6 g —
- Natrium 3,8 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,37 mg 31%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niasin (B3) 1,7 mg 11%
- Asam pantotenat (B5) 1,3 mg 27%
- Vitamin B6 0,28 mg 17%
- Biotin (B7) 6 µg 20%
- Folat (B9) 56 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 30,4 mg 6%
Mineral
- Kalsium 28,8 mg 2%
- Zat besi 4 mg 22%
- Magnesium 98 mg 23%
- Fosfor 360 mg 29%
- Kalium 428 mg 9%
- Seng 2,9 mg 26%
- Tembaga 0,32 mg 36%
- Mangan 3,7 mg 161%
- Selenium 1,5 µg 3%
- Yodium 3 µg 2%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 322 | 9,7 g | 58 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 4,8 g | 29 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 483 | 15 g | 87 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 643 | 19 g | 116 g | 4,6 g |
| 250 g | 250 g | 804 | 24 g | 145 g | 5,8 g |
Makanan serupa
- Biji gandum hitam utuhmentah302 kcal / 100 g
- Gandum hitambiji utuh, mentah332 kcal / 100 g
- Rye giling kasardikukus, biji-bijian utuh326 kcal / 100 g
- Tepung gandum hitam utuhmentah328 kcal / 100 g
- Serpihan gandum hitam utuhdikukus323 kcal / 100 g
- Tepung gandum hitam370 kcal / 100 g
- Roti gandum hitambiji utuh, dikemas sebelumnya213 kcal / 100 g
- Dedak gandum hitam279 kcal / 100 g
- Serpihan gandum hitam352 kcal / 100 g
- Roti gandum hitam utuhdengan biji minyak207 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Biji gandum hitam
Berapa kalori dalam 100 g Biji gandum hitam?
100 g Biji gandum hitam mengandung 322 kcal, dengan 9,7 g protein, 58 g karbohidrat, dan 2,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Biji gandum hitam?
50 g Biji gandum hitam mengandung 161 kcal, dengan 4,8 g protein, 29 g karbohidrat, dan 1,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Biji gandum hitam?
150 g Biji gandum hitam mengandung 483 kcal, dengan 15 g protein, 87 g karbohidrat, dan 3,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Biji gandum hitam?
200 g Biji gandum hitam mengandung 643 kcal, dengan 19 g protein, 116 g karbohidrat, dan 4,6 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Biji gandum hitam?
250 g Biji gandum hitam mengandung 804 kcal, dengan 24 g protein, 145 g karbohidrat, dan 5,8 g lemak.
Sumber: Frida (Denmark) 143 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
