Ha koll på vad du har på tallriken
vitkål
Kalorier och näringsvärden
vanlig, tillagad, kokt, avrunnen, med salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 23 kcal —
- Protein 1,3 g 3%
- Kolhydrater 3,6 g 1%
- Fett 0,1 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 1,9 g 7%
- Sockerarter 2,8 g —
- Natrium 255 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 37,5 mg 42%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,14 mg 1%
- Vitamin K 109 µg 91%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,25 mg 2%
- Pantotensyra (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,11 mg 7%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 20,3 mg 4%
Mineraler
- Kalcium 48 mg 4%
- Järn 0,17 mg 1%
- Magnesium 15 mg 4%
- Fosfor 33 mg 3%
- Kalium 196 mg 4%
- Zink 0,2 mg 2%
- Koppar 0,02 mg 2%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,3 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 1 portion | 75 g | 17 | 1 g | 2,7 g | 0 g |
| 2 portioner | 150 g | 35 | 1,9 g | 5,4 g | 0,1 g |
| ½ portion | 37,5 g | 9 | 0,5 g | 1,4 g | 0 g |
| 3 portioner | 225 g | 52 | 2,9 g | 8,1 g | 0,1 g |
| 4 portioner | 300 g | 69 | 3,8 g | 11 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,6 g | 1,8 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 2,5 g | 7,2 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 3,2 g | 9 g | 0,2 g |
Liknande livsmedel
- Kålgenomsnittlig, rå26 kcal / 100 g
- Rödkålkokt, avrunnen, med salt29 kcal / 100 g
- Blatkålkokta, avrunna, med salt33 kcal / 100 g
- Savojkåltillagad, kokt, avrunnen, med salt24 kcal / 100 g
- Blomkåltillagad, kokt, avrunnen, med salt23 kcal / 100 g
- Grönkåltillagad24 kcal / 100 g
- Bladkålkokt, avrunnen, med salt33 kcal / 100 g
- Savoykålkokt, avrunnen, med salt24 kcal / 100 g
- Brysselkåltillagade, kokta, avrunna, utan salt36 kcal / 100 g
- Collardkålkokt, avrunnen, utan olja, saltad25 kcal / 100 g
Frågor om vitkål
Hur många kalorier innehåller 100 g vitkål?
100 g vitkål innehåller 23 kcal, med 1,3 g protein, 3,6 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (75 g) vitkål?
1 portion (75 g) vitkål innehåller 17 kcal, med 1 g protein, 2,7 g kolhydrater och 0 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (150 g) vitkål?
2 portioner (150 g) vitkål innehåller 35 kcal, med 1,9 g protein, 5,4 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (37,5 g) vitkål?
½ portion (37,5 g) vitkål innehåller 9 kcal, med 0,5 g protein, 1,4 g kolhydrater och 0 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (225 g) vitkål?
3 portioner (225 g) vitkål innehåller 52 kcal, med 2,9 g protein, 8,1 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (300 g) vitkål?
4 portioner (300 g) vitkål innehåller 69 kcal, med 3,8 g protein, 11 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g vitkål?
50 g vitkål innehåller 12 kcal, med 0,6 g protein, 1,8 g kolhydrater och 0 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g vitkål?
200 g vitkål innehåller 46 kcal, med 2,5 g protein, 7,2 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 168514 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
