Ha koll på vad du har på tallriken

vitkål

Kalorier och näringsvärden

vanlig (danska, inhemska och spetsiga typer), nyskördad, rå

24
kalorierkcal per 100 g
Protein1,2 g
Kolh.3,1 g
Fett0,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 24 kcal —
  • Protein 1,2 g 2%
  • Kolhydrater 3,1 g 1%
  • Fett 0,2 g 0%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Fiber 2,3 g 8%
  • Natrium 18 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 6 µg 1%
  • Vitamin C 51 mg 57%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacin (B3) 0,3 mg 2%
  • Pantotensyra (B5) 0,14 mg 3%
  • Vitamin B6 0,1 mg 6%
  • Folat (B9) 57 µg 14%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 47 mg 4%
  • Järn 0,56 mg 3%
  • Magnesium 15 mg 4%
  • Fosfor 23 mg 2%
  • Kalium 246 mg 5%
  • Zink 0,18 mg 2%
  • Koppar 0,02 mg 3%
  • Mangan 0,16 mg 7%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g241,2 g3,1 g0,2 g
1 portion35 g80,4 g1,1 g0,1 g
2 portioner70 g170,8 g2,1 g0,1 g
½ portion17,5 g40,2 g0,5 g0 g
3 portioner105 g251,3 g3,2 g0,2 g
4 portioner140 g341,7 g4,3 g0,3 g
50 g50 g120,6 g1,5 g0,1 g
150 g150 g361,8 g4,6 g0,3 g
200 g200 g482,4 g6,1 g0,4 g
250 g250 g603 g7,7 g0,5 g

Frågor om vitkål

Hur många kalorier innehåller 100 g vitkål?

100 g vitkål innehåller 24 kcal, med 1,2 g protein, 3,1 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (35 g) vitkål?

1 portion (35 g) vitkål innehåller 8 kcal, med 0,4 g protein, 1,1 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (70 g) vitkål?

2 portioner (70 g) vitkål innehåller 17 kcal, med 0,8 g protein, 2,1 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (17,5 g) vitkål?

½ portion (17,5 g) vitkål innehåller 4 kcal, med 0,2 g protein, 0,5 g kolhydrater och 0 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (105 g) vitkål?

3 portioner (105 g) vitkål innehåller 25 kcal, med 1,3 g protein, 3,2 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (140 g) vitkål?

4 portioner (140 g) vitkål innehåller 34 kcal, med 1,7 g protein, 4,3 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g vitkål?

50 g vitkål innehåller 12 kcal, med 0,6 g protein, 1,5 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g vitkål?

150 g vitkål innehåller 36 kcal, med 1,8 g protein, 4,6 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 169335 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat